说起阿尔茨海默病，可能有人会觉得比较陌生，但如果提到老年痴呆症呢？这可是近年来越来越多出现的、严重困扰老年人正常生活的疾病了。
那么，阿尔茨海默病到底有多严重呢？据统计，全球每3秒就有1人患上痴呆症，95%的人自认在劫难逃，中国至少有1000万阿尔茨海默病患者，是全球患者数量最多的国家。
要想让家人和自己避免阿尔茨海默病的困扰，笔者推荐美国罗马琳达大学脑健康与阿尔茨海默病研究中心联合主任迪恩·谢扎和艾伊莎·谢扎所著《阿尔茨海默病自我管理全书》一书，书中提供了科学合理的风险评估测试，逐条拆解不可干预风险和可干预风险，让读者不恐慌又不懈怠，正视自己的状态。
其实，阿尔茨海默病跟其他的疾病一样，都是可以预防的，书中介绍了一个非常重要的概念，就是“神经元计划”，展开来说就是营养、锻炼、放松、复原和优化。
“营养”就是要注意饮食，这也算是常规医嘱，基本上每一位患者都需要留意，阿尔茨海默病自然也不例外；作者认为要尽量避免肉类饮食，主要吃蔬菜等，为了健康当然可以选择，但最根本的还是保持营养均衡。
“锻炼”是在“营养”之后非常关键的一环，因为身体要想健康，就不能总是把自己困在办公室或家里，而是要走出去，进行适当的锻炼，适合自己的锻炼方式和强度，是对身体最好的管理。
“放松”主要针对的就是精神层面的，如果总是有压力，让自己的心情不愉快，那自然会反馈到身体上，时间一长绝非良策。
“复原”对我们每个人来说也都很重要，最关键的一点就是睡眠，保证了睡眠时间，就有更多的精力去处理白天的事情，也是一个正向循环。
“优化”说到底就是要把大脑动起来，因为阿尔茨海默病最主要的表现，就是大脑出了问题，要想避免发生意外，就要在日常生活中，有意识地用脑护脑，让大脑保持一个正常的活动轨迹。
可以说，“神经元计划”是一个非常完美的生活方式，涉及到了我们现代人生活的方方面面，如果说之前或多或少还有不少坏习惯的话，从现在开始改变，一切都来得及！
当然，每个人都是不同的个体，有自己独特的成长环境、遗传背景、生活习惯，如果全部都遵循一套固定、现成的方案，显然是不现实的，《阿尔茨海默病自我管理全书》里只是给出一个大纲，作者的目的就是具体情况具体分析，读者自己评估自身状况和所处阶段，消灭各种阻碍因素，在范例模板的基础上形成适合自己的计划，并根据不同的情况不断灵活调整，让自己在每一天、每一秒都变得更健康。
一个最大的好处就是，读者可以通过这本书，学会制作美味易上手的健康餐，进行简单负担小的锻炼，化解日常压力，拥有七八个小时的精致睡眠，维持大脑活跃，为自己和家人打造一段健康、优雅、有尊严的晚年生活。
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