胆固醇高有损健康，这是我们的共识。可是现在生活条件好了，吃得好了，以至于我们不少人都面临着胆固醇高的烦恼，那么哪些食物可以降低胆固醇呢？请看过来。
1.鱼肉
鱼肉是低脂高蛋白的食物，而且鱼类还含有大量的脂肪酸，脂肪酸可以降低血压、甘油三酯，从而起到降低胆固醇的作用，每天吃100克左右的鱼肉，对身体非常好。
2.蔬菜和水果
胡萝卜、玉米、青菜、萝卜、苹果、柚子、香蕉等等含水量、维生素C含量高的蔬菜、水果，都有一定降低胆固醇的作用，每天吃200克左右的蔬菜，不仅可以降低胆固醇，而且还能使肠胃更健康。
3.海带
不管男女老少，每周吃2-3次海带，都有利于身体的健康，因为海带中一种物质叫做牛磺酸，它不仅可降低血压及胆汁中的胆固醇，而且还能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
酱油具有防癌效果可降低人体胆固醇、降低心脑血管疾病发病率！但这些人是不可多吃的！ 走遍中国发现地标：酱油 酱油标准...
饮食营养 鱼油可降胆固醇？搞懂4大迷思再说！ 现代人重视养生，常吃鱼油降低身体发炎反应，预防心血管疾病。不过营养师...
秋季是猕猴桃上市的季节，虽然它长相丑陋，其貌不扬，但由于它富含vc，含脂低，能养颜，可美容，降胆固醇，助消化，利排...
草莓是冬春交替时节最常见的水果，被誉为“春天第一果”。很多人都因为草莓难洗，农残超标，反季，对他它望而却步。事实上...
有降胆固醇需要的朋友看看这个如新华茂(Pharmanex)推出红曲清醇胶囊，承诺60天时间让身体胆固醇水平达达到正...
鸡蛋黄，能不能吃？鸡蛋能不能多吃？这是个问题。鸡蛋中含有一定含量的胆固醇。但是，胆固醇也存在“好”与“坏”之分。 ...
一、不吃早饭会引起胆囊结石吗？ 早晨空腹时，胆囊内的胆固醇浓度较高，正常吃早餐的话，胆固醇会随胆汁排出，使其浓度降...
1菌类 经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类，可降血压，降胆固醇，防止血管硬化，提...
成分详细说明 印度荷叶:可以降血脂和胆固醇,并能治疗肥胖症。 河南辉县山植 :有明显的降血胆固醇抗动脉粥样硬化作用...
鸡蛋不能多吃，一周最多吃四个。胆固醇高的人群不能吃蛋黄。摄入太多的脂肪会造成肥胖。 诸如此类的理论我们并不陌生，甚...
本文标题：多吃它们，可降胆固醇
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iogbmdtx.html
网友评论