文：ABB电机盘子
记得之前在《三观易碎》这本书里面，潇洒姐说，腰围是少女和大妈的分水岭。
我见过很多成功的女性，受人尊重的，身材都好好，还见过一个年过50岁已生育，身材还保持得很好线条感的女人，不由得对她肃然起敬。
我很佩服的一名女明星就是刘嘉玲，相比其它一起出道的女星，她没有出众的天赋或才华，但她能一路披荆斩棘，由乡土的大陆妹慢慢攀爬，最终坐上王座，穿20年前旧裙，成了笑到最后，笑得最美的那一位！
腰线是生命，誓死都要捍卫。
其实一听到这句话，真的蛮崩溃的啊，作为一个花季少女，再一看看自己那小肚子，蓝瘦香茹！！
在20岁之前，我属于那种吃啥都不会胖的妹纸，但是后来，真正体会到了啥叫喝水都长胖，我在微胖界里混混恶恶里度过了好几年。
女生普通比男生容易胖，男生们消耗掉卡路里的能力要远远高于女生，因为他们的新陈代谢普遍比女生高，很多女人一直在努力着，不是在减肥，就是在减肥的路上……不过最近见到我的朋友都说我瘦了，我觉得这个是世界上最好听的情话吧。
保持好自己的身材，即使穿简单的白T和仔裤的时候也是美的。那么其实我们可以随便穿！
减肥，我觉得是大部份女生一辈子的目标吧。
爱美之心人皆有之，女生最有意思的事情就是倒腾自己吧，因为漂亮这个词呢，其实不管是对于我们生活还是工作，肯定都是有一定的优势的。但是漂亮这个词怎样说呢，我认为不是指长相上面，还包括身材和气质等等。
能真正可以称之为美女的，其实真的是少之又少，但是我们每一个人都有权利，让自己能变得稍微好一点，更好那么一点点。比起走医美啊，十几万的护肤品啦之类的，其实减肥真的是最经济的办法之一。
要是靠吃减肥药呢，这些很容易反弹，而且对身体有可能造成伤害，有一些人瘦了但是其实不好看。
林黛玉式的美，我是真的欣赏不了，我们要的是不仅是体重轻，而是看起来有曲线而且有力量。
其实减肥这件事是我这几年来一直不断尝试也不断失败的事情，最近三个月减了12斤，现在也不算是成功，这场战争远远没有结束，离我想要的目标还差了不少。
一、饮食
去年身体检查了来很多的小问题，今年对于饮食方面，也注意了很多。
现在的早餐基本都是自己做，还买了很多有关营养书来看，上班族每天急忙忙的，能做顿吃的真心不易。
我之前试过很多种方式，比如节食，比如不吃主食，比如减肥茶等等，事际上很多人对于饮食都有误区，认为吃太多所以胖。如为了严格控制一天摄入的卡路里，再加上早上时间匆忙，来不及吃早餐，索性吧早餐省掉不吃了。
不吃早饭这件事，看上去是少摄入了热量，但是效果很可能适得其反。
还有很多人听说晚饭要吃的少，因此索性晚餐就尽量不碰主食了，导致常常是挨着饿入睡的。
这种饥饿感其实并不是在帮助消除脂肪，而是消耗自己的肌肉！初期或许会感受体重下降，但那只是身体脱水消造成的。久而久之，身体代谢会因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滞期。
日复一日的空腹感不但影响睡眠质量，长久以来还会伤及肠胃，得了胃病可就不好了。想要长期维持美好身型，身体机能正常运作还是最重要的。因此，还是要记得正常进食，不要太虐待身体。
连续三个月早餐打卡，中午还带餐到办公室。我发现，身体好了很多。
三分练七分吃。
健康的食品是最便宜的，为什么呢，就像这样子的一份早餐，其实只要几块钱就能完成。
人其实是有天生对食物的辨识能力的，比如0~1岁的宝宝的口欲期。他生活的是个一元世界，感知世界最重要的工具就是嘴。他吃不吃得到食物这件事，不是他能控制的。为了抵御这种恐惧和不安全感，他就像一只小存鼠一样，在能触碰到食物的时候，不顾一切地全部吃下去。
你看一些失恋或受挫后的人，也是一样的，会失控地用大量食物来填补心理黑洞。
其实不停的吃她们认为对的东西，因此极其容易把胃撑大，吃一些不合适的东西。七分饱，挑食是正确的，把嘴巴养刁一些，选择价格贵一些材料好一些的食物来吃，这样你每次不会吃很多。
重点：吃一些白肉类的，比如鸡鸭鱼虾海鲜类的，多吃蔬菜水果，少吃猪肉，用粗粮替代米饭。
二、健身
这几年断断续续办了N多的健身卡，但是基本没有啥卵用，走过了很多的弯路，才明白，一定不要贪小便宜报团课买次卡，或者没有任何基础的自己在家里乱练。
一来基本没有啥见效，二来有可能还伤身体，你会发现可能自己练的动作大部分是错的。
三来浪费太多的时间。
找一个好的私教一对一，其实是最省钱的方法，为什么这样子说呢，因为他会教你专业知识，而且会增加你的很多信心。
我现在基本一周三次健身，力量+拳击各一小时。
我所在的健身房，力量是350元/一小时，拳击是550元/小时。
不知不觉中我坚持了三个月了，连我自己都不敢相信。上次去香港带了球总裁还有行李，我才发现自己真的是力量无比大。
其实一开始我真的很舍不得，感觉自己坚持不了这么久。
果然刚过了半个月的新鲜感，就各种花式找借口，一会头痛一会脚痛的，一个月能来两次大yí妈，不过小诡计全都被识断了。哈哈，后来我发现这样子挺不好的，也影响教练的作息时间，自己也会不好意思。
所以如果不是特别重大的事情，我都能过去了。毕竟再忙，如果时间安排合理，二个小时的锻炼时间还是能挤出来的。
用教练管着你，最好学费还要贵，你觉得肉冬疼，心里就会想，付了这么多钱和时间，必须得对得起自己啊。
其实瘦下来，很多衣服都会变好看，冬冬知道的，我以前不喜欢穿T恤类的，因为背比较宽。但是现在，基本都是一件简单的T恤就出来了，连吊带都敢穿了，发现还挺好看的。
其实真的跟衣服没有关系，因为你瘦下来了，还省下了好多买衣服的钱，哈哈……
三、形体
我们看到很多的跳舞出身的女生，不管怎样看，都特别的好看，其实很大一部份是形体。
真正的美女是有气质的，这种变化会让一个本来一个很普通的女生，看上去总感觉有一点不一样，不是那种性感，肉欲或者其它的，就是感觉到特别的高级。
可能是一直坐在电脑面前的原因，之前总是不自觉的驼背的，然后头向前倾，脖子就变短了。
现在背部肌肉增强了都不驼背了，比较意外的惊喜。
还会有意识的观察自己的身形是否挺拔，有没有不自觉的又驼背。
健身还可以改腿型，以前我的小腿肌肉非常发达，而且看上去腿也是弯的，通过健身去调整站姿，帮助也很大。
健身是可以修腿型的，以前我的小腿肌肉非常发达，而且看上去腿也是弯的，而且我喜欢坐在办公室跷二郎腿，整个腿其实是有点O型，通过健身去调整站姿，帮助也很大。
左边是2016年，右边是2018年，这种高筒靴其实很考验腿型的，稍有一点O，就是特别明显，但是2018年，自己也敢穿这种了。
健身是很辛苦的事情，如果每天花了大量的时间，但是又没有得到自己理想的效果，那么就得不偿失了，这方面，我觉得请私教的作用很重要，自己练，一则难以坚持，二则姿势错误，会得不偿失。
相信我，坚持健身，会让你有很不一样的自己。
肉体和灵魂，都要在路上。
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