“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

世界上最遥远的距离

不是生与死

而是超短裙就在你面前

却因为腿粗没法穿……

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

现在看着这篇文章的你

是不是也因为下半身肥胖而苦恼？

是什么造成了“大象腿”？

每个人肥胖的原因都各有不同，看看你是哪一种？

遗传因素导致下半身肥胖

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

如果你的家族中，尤其是直系亲属中有肥胖者，那么很遗憾，你大概有50%的几率会出现肥胖现象，如果父母均为肥胖者，那么你大概有80%的几率会出现肥胖现象，这是由遗传基因决定的。因此，如果你的家族中有肥胖基因，你就要比一般人更要注意自己的饮食和运动。

雌激素分泌异常导致下半身肥胖

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

雌性激素是一类主要的女性荷尔蒙，大部分由卵巢和胎盘所产生。保持正常的雌性激素可以能促进皮下脂肪的聚集，使女性体态丰满，凹凸有致，更具迷人魅力。但雌性激素分泌过多却是导致大象腿的元凶之一。

过多的雌激素会促进脂肪酯酶在臀部和大腿的活性增加，导致脂肪沉积。饮食不规律、服用避孕药物、或者是生理期都会让雌激素分泌紊乱，导致腿部脂肪储存，并越来越胖。

坐姿不良导致下半身肥胖

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

很多小伙伴坐着的时候都习惯跷二郎腿，如果不跷就感觉浑身不舒服。但是如果跷二郎腿会让你变成“大象腿”，你还会跷吗？跷起二郎腿的姿势，会阻碍腿部血液和淋巴循环，极易导致下半身浮肿。如果你每天跷二郎腿，回家继续宅着不运动，不给腿部放松的机会，那么你的下肢静脉会渐渐突出，脂肪增厚，进而肌肉僵化。

长时间坐着导致下半身肥胖

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

现在很多上班族在椅子上一坐就是八个小时，甚至更久。这样会造成淋巴循环不畅而导致水肿，再加上不运动，下半身就会越来越胖。不仅如此，久坐还会造成消化功能减退，胃肠活动变慢，引起消化不良、便秘等肠胃问题，脂肪就更容易在腹部到大腿的位置堆积，久而久之就越来越胖。

没有拉伸习惯导致下半身肥胖

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

有些人在运动之后，或因为工作关系长久走路、站立后没有习惯做一些简单拉伸运动。长此以往，腿部肌肉就会堆积，造成肌肉结块，显得下半身非常“壮”，影响身材美观。

饮食+动一动，告别大象腿~

俗话说“管住嘴，迈开腿”

想要瘦腿，也要从饮食开始

多吃这些食物，可以帮你瘦腿更轻松

饮食看这里：多吃这些，助力瘦腿

紫菜

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

紫菜含有丰富的维生素、纤维素及矿物质，可以吸收体内的水分并排解出去，减缓水肿。

芝麻

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

芝麻中的亚麻仁油酸可以加快你的新陈代谢，减脂瘦腿就会轻松许多。

十字花科蔬菜

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

十字花科类蔬菜比如西兰花、卷心菜、花椰菜、甘蓝等含有的植物性化合物，可以调节雌二醇这种活性最强的雌激素，多多食用可使体内的雌二醇更趋平衡，调节至合理水平，减少脂肪在臀部和大腿的堆积。

苹果

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

苹果中的苹果酸可以加速新陈代谢，减少脂肪堆积。同时，苹果中丰富的钙又可以去水肿，可以说是一举多得。

红豆薏米

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

红豆薏米含有多种矿物质，利尿补血，增加肠胃蠕动，有效消除水肿，经常食用可以让大腿看起来有明显的窈窕曲线哦~

小康康温馨提示：夏天来了，每天一碗红豆薏米汤，能健脾祛湿利消肿哟~

运动看这里：学会这三招，轻松远离“大象腿”

每天多站立

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

保持正确走路姿势

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

后脚跟先着地，将重心放在前脚掌上，而不是整个脚掌放到地面上。每一步，都按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这种走路方式，自然地会收紧臀部，大腿发力，塑造小腿线条。

长时间走路后要养成拉伸、按摩的习惯

拉伸

“ 大象腿”要不得，这才是美腿的正确打开方式！

运动后，腿部肌肉处于紧张状态，通过拉伸按摩，可以给肌肉放松，防止肌肉结块。同时，拉伸可以帮助肌肉增加弹性，更有助于塑造完美腿型。

你瘦或者不瘦，

夏天和超短裙就在那里，

不远不近，

美腿修炼大法已经告诉大家了，

快点在夏季到来之前，

秀出一双美腿吧！