情绪管理、心理学是要学点皮毛的，这项属于我的可能清单，规划是选定1-2个质量高的公众号关注就可以了。
分享就我自身来讲的几个发现和应对之法。
1、睡眠不规律不稳定会导致情绪差，情绪差做事情没有效率导致晚上焦虑不睡觉。
应急措施：躺在床上回想糟糕的一天，觉得睡不着，有两种方法。
一是立即起来逼迫自己学任何事情1-2个小时，虽然推迟了入睡时间，但缓解了焦虑，这种情况下，早早就开始焦虑了那是最好的，说不定能赶上在零点之前入睡。
二是躺在床上，每一次呼吸聚焦一个点，比如眼睛、鼻子、嘴巴、肩膀......想象自己在运用呼吸拉扯一处紧绷的神经，于是眉头舒展了，呼吸更轻盈了，嘴巴更放松了，肩膀沉下去了......先睡再说，保证心情，适合不是真的被逼的无路可走，只是状态不太好的朋友。
长期来讲需要调节生活节奏和习惯。
2、无能会导致情绪差，因为人不愿意承认自己的无能。
做不到的事情，就会希望别人能够提供依靠，如果能和身边人互相依靠这就是一种良性循环，但如果自己付出了很多但对方好像不愿意承担责任，就会好气呀！
所以这里的无能不是单指没有能力，而是泛指无奈，有两种方法应对。
一是专注于自己，忽略不相干的人。就像团队里一个人承担了所有，对队友的要求只剩下了不要惹乱子就可以，在富二代家庭里也比较常见，但是这种忽略式的教育往往产生问题。
二是意识到自己的能力边界，写下来或者整理出来。因为写下来比放在脑子里能有可能促使人去思考该如何解决，或者是否放弃。
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