互联网时代，得到快乐太容易，真的好吗？
人人都有想娱乐放松的时候，尤其是工作一天下来，很多人只想葛优躺，躺着就想顺便刷刷手机，或者看看视频什么的，反正现在人得到快乐的方式来得又快又容易，都不用付出什么努力和刻意练习就可以得到快乐，结果抱着手机一不小心就到很晚了，不知不觉熬夜到12点、到一两点成为了常态，结果第二天精神状态就不是那么饱满，但是长此以往，似乎也没啥事，已经习以为常了，身体慢慢感觉得变差，一直处于这样的慢性不太良性的循环当中，自己也会想要改变，但似乎身边的大多数人都如此，这其实已经成为一种社会现象了，自己也就觉得没什么了，也就释怀了。
但是还是喜欢自己一天精神饱满的状态，喜欢轻盈的身体，喜欢有自控自律的自己。
如何能有这样的状态呢？
1、冥想
我打破这个不太良性循环的方式就是冥想（不想说是恶性循环，我怕很多人看到这个词语会比较有心理负担和压力）。
道可道，非常道，名可名，非常名，冥想会重新整理我们的身体状态和思维状态，
其实在冥想是，已经得到了非常彻底的放松和愉悦了。
2、冥想帮助早睡
睡前也像冥想时那样开始调整呼吸，调整注意力，反复几次，很快就能平静下来，不会心猿意马了，开始困意十足，并且容易深度睡眠。
3、白天晒晒后背
地球上一切生灵的能量都是由太阳提供，人如果每天能晒半个小时后背，能补充阳气，精神自然更充足，到了晚上更容易分泌褪黑素，更容易入睡。
4、跑步胜过恋爱
跑步是个很好的自己跟自己玩的方式，不需要有人陪，别在健身房跑，去户外跑，会更快乐，有仪式感的去跑，穿好专门的运动装备，尤其是一双好的跑鞋。跑步可以出汗，重金属容易通过排汗排出体外，皮肤也会更好，跑步会使人愉快，跑步时人体会分泌多巴胺、内啡肽，会使人感到幸福。
5、自我控制，持续以上4个良性循环步骤
好东西其实就是简单的重复，时间会成为你最好的朋友，久而久之，你会发现自己精神状态越来越好，越来越容易控制自己的情绪，也很容易入睡了，皮肤也变好了，痘痘也改善甚至没有了，身体也觉得有很多力量，也更容易集中注意力了，更有精力好好工作了，进入了良性的循环中。
总结
我总结了个一天好精神状态的流程：
1、冥想——2、早睡——3、晒后背——4、锻炼身体——5、持续循环
不仅会精神好，这个流程更会让人有持续平静的幸福感，一种自己可控的幸福感。
最后，有不少小伙伴要想知道我是怎么冥想的，直接给干货吧：
http://www.ishachina.org/program/chit-shakti/
http://www.ishachina.org/program/isha-kriya/5-minutes-yoga/
拿走不谢，对我很受益，希望对你也有帮助，别人因为我而有的小改变小收获，都是我的快乐来源，对我来说也是一个正向循环。
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