人总是特别容易对一些事物生瘾，抽烟成瘾、嗜赌成瘾、自慰成瘾、更甚者，吸毒成瘾。总的来说，一些不好的事情更容易成瘾。前些天看到一个说法，吸毒的瘾是抽烟的好几万倍，是sex的好几十倍，也就是说，如果你连撸管都戒不掉的话，那就离毒品远点。又不由得想起另一个说法，让男人戒烟就如同让一个吃货减肥一般，我想我大概明白我得离毒品多远了……
为什么这些东西这么容易生瘾？归根到底还是俩字：快感。我们总以为自己是理性的，但其实更多的时候，我们的行为是受感性操控的，而且，感性会向大脑发射指令，让大脑为这个行为找借口，大脑就会欺骗我们，让我们以为自己是在做理性的行为。抽烟的时候，快感占据了大脑，肾上腺激素蹭蹭蹭上涨的情况下，感性早已取代理性的位置，然后大脑会开始找理由“我这是在应酬，没办法啊”“辛苦了这么大半天，总要犒劳一下自己，才更有动力嘛”“这是领导递过来的烟，不抽那不是作死？”这一系列的借口，会让你以为自己是基于理性的分析之后才决定抽烟这个行为的，其实不是，其实，你就是想抽烟了，憋不住了，减肥如是，赌博如是，sex？吸毒？嗨，sex或者吸毒的时候大脑已经完全被快感占据，根本连借口都懒得找！
在我看来，人要有自知之明，有些事情，我们永远都不可能hold得住，退避三舍，有多远滚多远才是正确的做法。我从不相信自己是一个一直多么坚定的人，所以，经过评估发现自己很有可能深陷其中的那些事情，我压根不会让自己有机会去接触到。
不过，很多时候刚开始并不知道自己会停不下来，比如这两天玩的2048……新一代杀时间利器。一开始只是觉得有趣，玩着玩着几个小时过去了，才发现自己根本停不下来，而且有越发丧心病狂的趋势，不过，这毕竟只是一个小游戏，无论如何最终我会玩熟玩透，大概到那时候我也就能够脱身了。
由此，我总结出对于已经形成的小瘾，我们还是有办法戒掉的，只要多注意策略。
第一，持续做、不停做，直到恶心为止。这是最简单粗暴有效的做法，不过可能初期会消耗大量精力和时间。
第二，删除所有相关的东西，为自己营造一个完全不具备再做该事的环境。这个难度较高，特别是当你所处的环境中有其他人也沉迷于此的时候，单纯删除自己的根本无法奏效。
第三，限定时间，慢慢减少。这种做法其实我个人觉得效果并不是特别好，但可能对某些人某些事来说会更有效。这是一种长期抗争的方法，只能针对那种对个人无大损害的小瘾，或者是针对已经完全无法改过来的巨大瘾，通过限时限量，至少减轻一点损伤。
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