坚持身心管理

【时光醉了—写游打卡（10）】

这两天要处理很多事情，早晨5点起床，看书、做饭、吃饭、送娃、去税务局，一直忙个不停，中午也顾不上休息，继续做PPT，然后是接娃、上辅导班、回家、做饭、吃饭、回复信息、读书群发文…晚上12点左右才洗漱好，总之，睡眠不足，体力透支，精神倦怠，有种身心俱疲的感觉。

身心俱疲会让人丧失弹性，是一种明显精力耗尽的状态，如果不好好关照，动机不足、沮丧、疲倦、愤怒会向滚雪球一样越滚越大。

有人给出建议，要策略性的“恢复元气小确幸”，包括午休、更长的睡眠时间、离开办公室小憩和休假，能明显提高效率和健康，增长内在弹性。

好吧，今天无论如何要早点儿上床，写完就去睡。

的确，持续性的透支会对身心造成巨大伤害。

首先是对身体的影响，有些问题立刻就会发生比如消化系统疾病、心率紊乱等，别的问题也可能伴随而来，比如抑郁、疼痛、上火、健忘、免疫力下降，等等。

其次是对精神的影响，可能会使人精力枯竭、情绪低落、自我封闭，甚至丧失精神追求，比如不再保持期望、热情、梦想、计划、追求，等等。

从现在开始培养新习惯，每天做四件小事：

1、做有益身体健康的事情；

2、做能够镇静思想的事情；

3、做能够丰富精神的事情；

4、做能够简化环境的事情。

坚持身心管理，对自己负责到底。