亲爱的，外面没有别人

“亲爱的，外面没有别人”，这是一句很经典的话，出自张德芬《遇见未知的自己》，它被各大媒体广泛传播，治愈了很多人的心灵，而我也在慢慢感知这句话真正的涵义。

最近开始在探寻什么是真我，似乎能找到点什么。除了打破身体层面，还得层层突破情绪、思想、身份认同的障碍，每一层都有每一层需要突破的关卡。

在情绪上，最重要的是要接受它。当你不开心、焦虑】生气、难过的时候，从小到大最常被教育的就是，不要把这些坏情绪表现出来。当我们产生这种情绪的时候，我们压抑它，寻找其他方式掩盖它或者否定它。在生活中最常看到的一幕情景是，当小孩在哭泣的时候，父母为了制止小孩吵闹的行为，会对小孩说“有什么好哭的”“别哭了，再哭我打你，不要你了”，结果小孩哭得更加伤心。我们每个人的情绪就是这样在被别人的否定、打压中积累的，当它出现的时候，你情绪的胃口越来越大，越来越需要相同的痛苦情绪来满足它，于是也表现得越来越充满负能量，整个人被一团“黑雾”包围。而当我们的情绪被接受被认可的时候，我们反而会放下这种情绪，战胜情绪。

有人会问，真的很痛苦的时候怎么办，刚开始想要去接受它很难，你可以尝试对自己说，我看见了这种痛苦的感受，我会全心全意接受这种感受，并且放下对它的需要。问自己你可不可以欢迎它，可不可以允许它的存在，和自己的情绪对话，倾听它的声音，也是慢慢的接受它认可它，当你回答允许这种情绪存在的时候，你也就和自己和解了，这时会让你充满能量。在家庭教育中，教育小孩最关键的就是给孩子无条件的爱和支持，其实在与爱人、朋友相处的时候又何尝不是这样呢，不去评判它，而是接受他的情绪，给他支持，给他肯定，这或许也正是同理心的一种吧。

在思想上，我们很少去质疑我们的思想是对是错，任由它在大脑里胡思乱想。同样一件事情是A，你把它想成是B，做出来的结果就是C，而这B到底是不是就是A真实的事件却从不去推断它，导致结果C会千差万别。

我们从小就接受了各种思想教育，告诉我们要做一个怎样勇敢、独立、自信的人，当出现不符合这种特质的思想的时候，我们就会想出各种策略去抵触这些思想。我们会不停的工作、不停的社交、不停的忙其他事情让我们不去想它，我们以为我们就可以避免那些我们不想存在的思想了，可是我们没想过，这些不被看好的思想被我们收了起来藏在了潜意识里，你不去翻开它把它找出来，永远都不会离开。那些你的小聪明策略只可以让你获得短暂的安宁，安宁过后，思想还是在那里从来没有被面对过。

曾经有一段时间，我跟另外一个人发生了隔阂，感觉受到了冷落，心情有点难过，静下心来很容易胡思乱想，于是我让自己不断的看书看书，看书的过程让我感到很愉悦，可是看完书之后心情还是如此，我们的隔阂也没有因此而减少。

一直以来，我以为我学习了人生高效能，找到自己的人生使命，知道了人生应该坚守的品德，我就可以过好我这一生，当我出现让自己疲惫的想法的时候，我常常去克止它，或者寻找更好的看上去是积极向上的办法转移注意力。原来我隐藏了这么大的问题，我自己却没有发现。有天中午，在看《无敌浩克》，被主角布鲁斯和贝蒂的爱深深的感染，我的情绪和思想又开始陷入了略微的悲伤中，我从小有意识起就对爱情方面的情绪比较容易感触，我不知道这是天生的还是因为受过感情不如意经历影响，我想两者都有吧。每当出现这种多愁善感情绪的时候，我希望我可以做点其他事逃避它，现在我才知道如果我不去面对它，不进去内心探索它，不把它摊在阳光下，我就永远无法疗愈。

我有时候会对自己说，我恨他，他怎么可以这么自私，他怎么可以这么现实，他怎么可以这样对我，这所有的想法都与我内心想要成为一个大爱的人完全不符，我经常会抵触这种思想，停止想它，我一方面感恩所遇到的一切一方面又对它抵触，我发现这种思想会偶尔冒出头来，我以为我已经可以很好的面对感情的问题了，可是并不是这样。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己......