适合个人的养胃禁忌

由于长期办公室办公，少运动，不少同行出现消化问题，不同程度的胃病，我也是其中之一，且感觉相对比较严重，个人总结了适合自己的养胃禁忌，严格遵守：

禁忌：

1. 坚决杜绝零食，各种类型，尤其是甜食（如巧克力，士力架），我吃这些，胃口会一点点变差，吃不下饭，或吃的很少；辛辣食品我是不敢碰的，比较伤胃而且易长痘；
2. 禁忌白酒（虽然我从不喝，还是写上），尽量不喝啤酒和碳酸饮料；
3. 少吃油炸食品，个人感觉比如炸鸡柳吃一顿，很久会没胃口，但是吃不辣的烤串没太大问题；
4. 不喝纯牛奶，仅针对我来说，喝纯牛奶必长痘，酸奶还好些，而且不好消化；
5. 一定不能吃撑，吃撑不过消化不好，会难受很久，还不如少吃点，多吃几回，每次还挺舒服；

适宜：

1. 我是山东人，打小吃的都是面食，北方胃，不合适吃米饭，个人觉的吃馒头，喝面汤胃很舒服，食量也会增加；
2. 多吃比较炖的烂的菜，生冷的水果适量，以胃口舒服为宜
3. 多走动，每天外出慢走半小时