2023年10月20日
督导王彩云
一、觉知觉察日记、赞美日记
1、今天你发现你有什么情绪？惊喜
2、当时的情绪当中，我的表现？
内心很喜悦
3、什么原因就是我会有这样情绪？
下午接完闺女放学，本来要带孩子去北京的，两个都不愿意，我就开始做饭，我说做炸酱面，家里有前天我老公做的炸酱，闺女说可以，儿子说他不吃面条，我硬是买了3个人的面条，回来也下了，儿子就是不吃，这一刻我有了觉察，我以为他会吃，结果怎么着就是不吃
4.我此刻有什么觉察？
当别人说不喜欢时，我不能把我自己的想法强加给儿子[拳头][拳头][拳头]
5、当下我要对了自己说什么？彩云，你真是太棒了[强][强]，有了这个觉察[胜利]你就可以专注修这里啦
6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？
我先问也是对的，儿子说了不吃面条，我为什么还去做呢，是我觉吃这个炸酱好吃，儿子并没有觉的[强][强][强]
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早起床，5：20截图发会长群[玫瑰]，你真的好棒哦[强][强]
2）我赞美自己今天做到什么
彩云，我赞美你今天早起3：30起来听3个录音，你真是太棒了[强][强]
3.我赞美自己今天做到了什么
彩云，我赞美你今天参加了写了三份聆听报告并参加了督导会议和团长会议，你的很聚焦成长啊[强][强]
三、明日六事。
1、5：20听录音
2、读《坤学正念》
3、打福报传承电话
4、写觉察日记
5、回北京家拿衣服
6、转呼啦圈半小时
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