村上春树说"无论何时事,赢了别人也罢,输给别人也罢,都不计较,倒是更关心能否达到自己设定的标准"村上这句话会经常萦绕在我耳边,激励着我不让自己懈怠.
2020.1.7Day7感恩日记 跑步人生 自信满满
我真正的自律是从跑步开始的,自从看了村上的<当我谈跑步时我谈些什么>就投入到了跑步的人流中,想当初我是出门就打车,走路快了就带喘的一个小女子,可为了改变,硬是给自已定下了目标,第一周每天绕操场跑三圈,第二周6圈,第三周9圈,以此类推,让我最得意的是,我今年跑了一次马拉松,我相信自己跑步已经进入复利效应的拐点了,我由畏惧跑步到喜欢跑步,这是个质的飞跃.正应了那句话"生命力量的觉醒,要为自己而活"
2020.1.7Day7感恩日记 跑步人生 自信满满
1.感恩自己创造的不可思议的今天[成就日记
工作:年关将近,单位各种事项如期而至,每天都累得我喘不过气了,幸好都完成了每天最重要的三件事,
生活:家里的装修还没搞完,所以卫生也不能搞,
情绪觉察: 焦虑 辛苦 规律
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察[觉察日记]
今天一中介帮客户来代办业务,我一看就是上次因为没达到他要求而在我们面前牛*哄哄,口吐狂言的男子,我立马进行觉察,告诉自己注意情绪，于是我用温柔的语气告知他代办的手续,全程中没有一丝怒气和愤慨,一直用一颗平常的心来对待他,那男子走时还客客气气的和我打了招呼并致谢.
情绪觉察:平和 同理心 尊重 包容 放松
3.感恩(爱人,父母.或者父母)[赋能日记]
感恩我家崽崽用自己奖学金帮老母亲买了一只手机
情绪觉察: 感动 开心 兴奋 喜悦
4.感恩思考重新塑造了圆满[反思日记]
运动:晚上散步40钟(虽然寒风凛冽,可是想到自己的目标,还是出门运动)
阅读:阅读30分钟
写作:写一篇感恩日记
情绪觉察: 自律 责任 目标
5.感恩一切都是是好的安排[悦纳日记]
晚上下班时,程同事告诉我将有一项苦差在等着我,如果在以前我肯定又是情绪激昂,把程同事说一顿,而今天我却用平静的语气告诉他,我慢慢做吧,现在深信遇上的人,做的事,都是生命中最好的安排.不要抱怨,不要发牢骚,安心做就是了
情绪觉察:平和,接纳 贡献
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