2024.6.17 周一 多云 25-20度
8个日常的养眼护眼小妙招：
经常眺望远处
看屏幕20分钟后，就应转移视线，眺望远处至少20秒，这样有助于放松睫状肌，缓解眼疲劳。
多眨眼
专注盯着屏幕的时候，眨眼次数会不由自主地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。记得要有意识的多眨眼、多闭眼、多休息，帮助湿润放松眼睛。
注意用眼环境
保证良好的照明环境，不要在过明或过暗的环境下用眼，电子屏幕的亮度也不应过于刺眼。
热敷
用热毛巾，或双手搓热后敷眼，有助于疏通堵塞的腺体，促进气血运行，缓解眼镜干涩。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤。
多参与球类运动
如乒乓球、羽毛球、网球、篮球、踢毽子等，注视球的运动，也是一种锻炼放松眼球的好方法。
注意保持良好的坐姿
切忌以躺着、趴着等不良姿势用手机或平板，眼睛与屏幕的最佳距离应保持在60-70厘米。
多吃护眼食物
多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的蔬果，如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等，这些蔬果富含β-胡萝卜素或花青素，有益眼睛健康。
勤做眼保健操
眼保健操源于传统保健按摩，在正确做眼保健操的情况下，对缓解眼疲劳，预防近视方面确实有帮助，空闲时间要做一做。
以上内容摘自网络
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