001正确排便姿势
如下图：
读书清单030：《肠子的小心思》
马桶下最好放张凳子可以有效防止痔疮，便秘等。
002不要憋着不上厕所
身体有惯性，经常憋着不上厕所会让身体产生惰性。时间久了对身体不好。
003刷牙
晚上睡觉的时候，细菌会在口腔里特别活跃。早上起来的刷牙能有效消灭口腔里的细菌。而睡前刷牙可以大大减少残留在口腔里的细菌。
所以一天刷两次牙是有必要的。
004扁桃体
扁桃体的作用是发现异物，训练免疫力。所以保护好自己的扁桃体就是在保护自己的免疫力。免疫力好就能少生病。
005碳水化合物
这是肠子最易消化的食物，所以我们总是很想吃这类的食物。例如谷物食品，米饭，水果等。
006糖
糖分是我们身体唯一能拿来就用，不用花太多力气就可以制造脂肪的原材料，而我们的细胞又十分热爱脂肪。
想要少长点肉，就要克制对糖分的摄入。
007橄榄油
橄榄油能有一定阻止将碳水化合物转化为脂肪的功效。换句话说，长期食用橄榄油有帮助瘦身的效果。
008防晕防呕吐
按摩下图穴位
读书清单030：《肠子的小心思》
除了这个还有远眺、放松、吃生姜、吃晕车药等方法阻止晕车或者呕吐。
009多喝水
要想排便通常需要多吃膳食纤维，它能按摩肠壁，帮助增加肠胃蠕动。
除此之外还可以多喝水。喝水仿佛都可以治百病了。好处很多，多喝总是好的。
010肠脑
人体一部分抑郁情绪由肠子产生的。不良情绪也会反过来影响身体。
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