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「作者」岛主/4万留英人交流社群创建者
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这是腐岛营陪你们
留学之路上的
第498篇文章
如何提高工作和学习能力呢？对此，很多人可能空有雄心壮志，真正行动起来却毫无头绪，或者找错了方法。
今天与大家分享一组在脸书上百万人点赞的漫画。
人生任何阶段，比如学习、工作。
只要做到以下十点，你的做事能力将会得到快速全面提升！
01
不要总看电视，多读点书吧。
多读书能提高你的想象力。
奇幻小说《查理和巧克力工厂》有句台词：“千万、千万、千万别让孩子，靠近你的电视，最好是别购买、安装，这最最愚蠢的东西。”
对于成年人来说也是一样，电视信息已经先被别人消化，重新合成，再打包，然后准确无误地发送到我们的起居室，我们只需要作为被俘获的受众坐在那里就行了，咀嚼着各种加工过的食品和信息。
而看书时的情形则迥然相异，我们可以自由掌握自己翻阅的速度，可以反复看同一本书甚至同一页，这就为充分理解故事内容、填充情节“留白”、增补人物语言动作提供了充足的时间。
02
适度玩玩游戏。
研究证明这样做
能提高你的战略和战术思维
训练你的全局意识和策略意识
很早以前，国外专家就说过玩游戏可以锻炼大脑，帮助儿童改善智力，提高认知力。甚至还可以预防老年痴呆症等等，但这些却被国内专家称为伪科学。
伦敦大学玛丽女王学院和伦敦大学对72名志愿者进行实验，这些实验者在之后的6至8周里累积玩《星际争霸》和《模拟人生》超40个小时的人的认识力，反应力和对信息的精确掌握度均比一般人要高。
爱荷华大学实验调查结果显示，每周玩2小时益智游戏可以减缓衰老而引起的智力记忆下的下降。
李开复曾在微博表示，玩游戏可以产生的十大正面情感：喜悦、解脱、爱、惊奇、自豪、好奇心、振奋、敬仰、满足、创造力。
03
每天早上起床之后喝一杯水
这样能迅速激活你的身体
提高你的做事速度
不过早晨这杯水一定记得是温！开！水！
即将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
步入“中年”的年轻人一定要注意养生啦~
04
看电影的时候多选择原声
这不但促使你的大脑在母语和电影语言之间迅速切换，从而提高你思维灵活性，还能帮你练习语言，何乐而不为呢？
用原声电影学英文可以有这样几个步骤：
选个好电影：比如初学者可以选择历年奥斯卡最佳动画长片
先泛听一遍：培养对关键剧情部分语言确切含义的探索兴趣，这步要求必须完全遮挡双语字幕
精听：边看字幕边听电影边记录，中英双语字幕同时可见
做好跟读和影评：接收电影所给我们透露的文化信息，有助更好学习语言
05
疲惫不堪的时候休息一下
喝杯绿茶，这有助于提高你的专注度
扎克伯格曾经制作过PPT给他的员工，里面有一条就提到，“工作—放松—工作=高效(番茄工作法)”↓↓↓
06
尽量抽出时间午睡吧
它能够让你更持久地保持专注
午睡有利于经历的恢复，不过千万要注意，刚吃完饭禁忌立即睡觉哦~午睡时间控制在40分钟内~
07
多跟比你聪明的人待在一起
这能帮你开拓眼界
学习别人的思维方式
诺贝尔奖得主、生物学界的传奇詹姆斯·沃森曾在清华大学主楼报告厅做了一场关于“科学、文化与人生”的主题报告，期间谈到这一点。
“一定要待在那种有你能向他看齐、比你聪明的人在的社交圈子里。”沃森认为，如果所有的朋友不及你，“那么你的社交圈就是错误的”。
“有一点很重要，永远不要做你社交圈子里最聪明的那个人。”
08
多与别人讨论辩论
这能提高你的逻辑思维能力
和理性论辩的能力
曾经有位知名辩手谈到辩论这样说：“加入辩论队的人，思路都是比较活跃的，再加上在辩论队，思维比较发散，所以会有这样一些闪光的时刻，让大家都觉得特别有意思。总而言之，辩论队是一个激发大家大开脑洞的地方。”
即便你没有加入辩论队的时间，日常也不妨和朋友们交换想法，你会收获更多的闪光时刻。
09
到户外空气清新的地方散步、慢跑
这样能够提高你的工作和学习效率
来看几位忙成狗的大佬们：
亚洲前首富李嘉诚极为痴迷高尔夫，每天清晨6点，他都会亲自驾车去打一个半小时的高尔夫球
扎克伯格说他周日早上能一口气跑20英里（约32.18公里），最快配速能达到5分53秒/英里。
苹果CEO 蒂姆·库克早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体。
年过80的李嘉诚也好，刚过而立之年的扎克伯格也罢，大佬们有年龄方面的巨大差距，但都有运动的兴趣。
未来要成为大佬的你，要不要现在开始运动呢？
10
学着写日记，并随手记录你的想法和创意
这样有利于提高你的创造力
当你回想自己一路走来，你可能无法记忆起生活的每一天，但如果你有写日记的习惯，你可以清晰看到自己的成长轨迹。
更何况，英国心理学家沃尔特·米歇尔研究发现，坚持写日记的人，往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。
因此，每天留点时间记日记，还可以加强自律，因为记日记本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样，锻炼越多力量越强。
—END—
英国留学之路诸多坎坷，相逢不易
努力再努力 陪你走完这一场
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