如果你曾经在童年时期遭受伤害，有心理创伤，专业的心理治疗能够帮助你摆脱创伤形成的行为模式，从而让你脱离痛苦。
不过，并不是所有的心理医师都是专业的，因此，在选择时要选择那些受过专业训练并且有从业经验的医师。
作为一名专业且经验丰富的心理医师，作者介绍了3种治疗方法。
方法一：写信。
作者在她组建的小组中，要求大家每周写一封信，分别写给侵害者、沉默者、受伤害时那个年幼的自己、治愈童话、自己的伴侣、自己的孩子。
写给侵害者，是父母中的一方，也可能是父母，写信给他的主要目的是发泄内心的愤怒。
写给沉默者，是父母中的另一方，如果他们对当年的伤害不知情，可以通过写信向他/她倾诉自己的不幸；如果他/她知情却选择沉默，同样可以表达自己的愤怒，指责他/她作为父母的不称职。
写给受伤害时那个年幼的自己，这是一个抚慰自己受伤的心灵的过程，作为受害者，此时需要深入内心深处，把那个幼小的自己当作另一个人，给予理解、同情、安慰以及保护。
写治愈童话，可以用童话的方式描述曾经的故事，不过这个故事的主角，需要以第三人称来写，他可以是一切美好的人或者物，而那个施加伤害的父母，则是故事中的大反派，而且，故事的开头可以很悲伤，不过结局必须是充满希望的。
通过童话故事，你将有机会以一个旁观者来重新审视自己的内心世界，从而更清晰地看清曾经遭受的伤害。
写给自己的伴侣，如实讲述自己的经历，这样有助于帮助受害者摆脱羞耻感。
写给自己的孩子，如果没有孩子，也可以是想象中的，这样做的主要目的，是为了宣告即使曾今遭受伤害，但是你依然有爱他人的能力。
第一轮结束后还需要写第二轮，第二轮写信时你的思考将会更加理性、深入，效果也会比第一轮好。
方法二：角色扮演。
角色扮演的方式是多样化的.
第一种，受害者可以扮演现在的自己，也可以扮演父母、配偶，通过模拟场景、对话，一方面可以帮助受害者打消顾虑，另一方面也能够让他们更加清晰地看清所遭受的伤害，以及父母在这件事中的责任。
第二种，扮演一个年幼时敢于绝交拒绝伤害的自己，想象第一次遭受伤害时的场景，勇敢推开那个伤害你的人，告诉他，他不能伤害你，想象他离开。
第三种，扮演遭遇伤害时那个年幼的自己，此时你需要像小孩子一样去说话、行动，当受到伤害后，你可以向其他组员们倾诉、求助，他们将给你安慰和拥抱。
网友评论