用mark down写文
小编还没使用过手机版的麻辣烫格式，但有时候在忙碌中，用手机记录是一个好方法。
各级标题如下：
如何安抚烦躁的宝宝
正文：宝宝出现烦躁哭闹时，通常合家不宁，家长可以采取以下措施来安抚哭闹的宝宝。
满足宝宝的基本需求
- 哺乳
- 给宝宝拍嗝
- 及时更换尿片
- 检查宝宝身上是否有痛痒
安抚和接触
- 抱着孩子
- 用婴儿背巾或背带背着孩子
- 给宝宝做按摩
- 肚子不舒服，需要飞机抱
- 让宝宝俯卧，趴在父母膝盖上轻柔按摩后背
- 宝宝趴在床上，给宝宝轻拍后背
降低周围过度刺激
- 用襁褓包被包裹的宝宝
- 调暗灯光
- 降低周围噪音
- 不要逗宝宝，让他过度兴奋
安抚性的声音
- 轻音乐，妈妈可以尝试各种类型的风格，看看宝宝是否有偏好
- 父母给宝宝唱歌
- 轻声讲故事
- 某些轻柔的白噪音，比如风扇等
有节奏的运动
- 运动中哺乳：抱着宝宝走动或摇篮中哺乳
- 宝宝泡澡
- 抱着宝宝跳舞/摇摆
- 用婴儿背巾或背带背着宝宝外出或在家中走动
- 带着宝宝外出看周围的花草树木
- 用婴儿车推着宝宝出去散步
- 用婴儿座椅开车带着宝宝兜风
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