度假的目的是把你从常规的生活中暂时解放出来，它能恢复你的精力,让你精神饱满地重新投入到工作中去。以下的练习可以让你足不出户却享受到度假带来的好处。当你挣扎着处理某项工作时,与其严肃地坐在桌前深感挫折,不如给自己一个短时间的脑力假期,然后以最佳的身心状态来处理难题。
1. 闭上双眼,集中于你的呼吸。用鼻子缓慢地、深深地吸一口气,然后用嘴缓缓地呼出。这时你的全身会随之自动放松。
2.一边深呼吸,一边想像一个令人放松的图景。例如:在海滩上休息,听海浪阵阵;在星空下野营;在山中的小溪边休憩;在温暖晴朗的天气里滑翔;坐在火炉边舒适的椅子上;在围绕着熏香蜡烛的浴缸里洗泡泡浴。
3. 调动所有的感官去享受这样的放松感,并持续几分钟。
4.在准备睁开眼睛回到工作时,想一下刚才工作的中断处。这样会给你一个比较好的过渡。提醒自己该精神焕发地重新开始工作了。
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本文标题：脑力假期
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