又是匆匆忙忙的一周，按照惯例，我还是安排中午午休的时间来做一周回顾的事情，发现这样2小时放空时间非常好，非常安静和独处时光，也让自己更放空。这一周因为东北出差外加大姨妈身体浮肿，过得比较浑浑噩噩，很多事情在周三才想明白，能去做的时间就非常少了。下一周还是希望专注学习、家务整理，把空间整理出来。
90天目标：
1.早睡！！！——本周1次 22:30前睡觉，出差外加跟播作息倒退了很多。
2.恢复运动减肥10斤；——本周维持平衡，体重138斤。还是要继续保持
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙完成情况：
1、东北罗凤魁出差及会议纪要；——完成50%
2、翁虹的首场、第二次直播跟进；——完成✅
3、看书100页；ai学习5节；——未完成❎
4、完成IP的框架和选题，找团队——完成50%
——下周的其他想法与打算
1、春节度假的行程安排——完成✅ 确定还是在杭州过年，避免舟车劳顿
2、孩子的寒假作业规划————未完成❎
3、英语和羽毛球课的课程安排——完成50%，主要放假了没有时间给孩子去安排接送。
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、这周睡眠不太稳定，但是基本平均保证每天7小时睡眠；
2、这周阅读和学习时间增多了一丢丢，练琴时间也多了，好的方面；
3、不好的方面刷手机太多，大概有7个多小时，很浪费生命。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
本周晨间日记记录4天左右，作息没保持好；一日五色表坚持3天，还是出差外加跟播，生活节奏有点打乱。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床2天，最晚起床9点；本周22:30前入睡的1天，最晚3点半入睡，跟播熬夜身体确实有点吃不消，好在第二天精神状态还不错。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步1次，艾扬格瑜伽2次，站桩1次，本周运动维持得不太好。身体也比较浮肿。
#饮食# 保持饮食，没有做早餐，还是要回复起来。
【家庭】
1、本周带娃上羽毛球️课，周日出差东北，没太多时间陪伴孩子，有些惭愧；
2、周六陪孩子剪纸和玩游戏，他还是很开心的；
3、买了孩子中文阅读课，29号即将开营。
【效能】
1、本周高能要事2.5小时坚持2天，专注力不足，出差和外出时间较多，没太多伏案时间；
2、一日五色表完成3天，虽然没有每天坚持写计划，但是发现自己脑海里对第二天的事情会非常有清晰的计划了，计划感强了很多；
3、一周要事青蛙规划了13只，完成了2只，由于周三规划的，有点晚，周四跟播熬夜，基本没太多时间去完成，但是内心还是会有紧迫感。
【事业】
1、东北出差算是罗凤魁主播了结，东北人还是很难去推动事情的；
2、翁虹的2场直播跟播跟进，货品筛选和项目推进；下一周着手复盘会；
这周工作状态也不是特别好，身体和出差不够聚焦。
3、本周确定自己自媒体方向，还是养生赛道，自己做一些短视频探店拍摄。利用出差时间拍了2条短视没想到观看破万，大概找到了些做爆款短视频的感觉，还是缺一个规划。
【学习】
1、学习AI知识；2、看书《少有人走的路》100页，下周着手写读书笔记。
【财富】
基本无，本周采购一些年货商品
【人际】
1、本周去东北，和以前的机构许也和李建见了下，他们目前都转换赛道，做别的业务，也在感慨当年电商直播的疯狂，他们都是比较朴实实干的老板，确实在整个格局和发展中就会保守；
2、南弟约饭交流，老的主播们身体都不太好了，逐步在隐退；
3、和前前前老板咖啡交流下业务。
本周保持有限社交，拒绝2个社交，适度降低聚餐频次，保持身体健康和反思检视时间。
【爱好】
本周练琴3次，保持曲目的熟悉度，周日约课。
三、反思上周不足（如何改进）
1、作息不规律，早睡又泡汤，下周回复早睡早起的作息；
2、提早做规划，一日五色表、一周事情，全部要提前做。
3、多运动、保持轻饮食，减肥减肥起来。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
1、9-12月月度工作复盘；——已完成✅
2、Q1的工作计划梳理并拆解；存量要做多少、新咖要拓展多少、需要沉淀的方法论——未启动❎
3、完成22:30早睡打卡21天——完成了3周，没啥问题，本月这个习惯基本可以养成
4、读书笔记2本——完成了1本
5、营养学了解考证流程。——未启动❎
6、自媒体开创思路规划、素材积累20篇。——未启动❎找出了定位
五、下周的三只大青蛙
1、保持22:30前睡觉一周4次；
2、阅读完成读书笔记
3、翁虹直播主播复盘
4、2月主播开播的摸底和沟通
六、下周的其他想法与打算
1、孩子的寒假学习一周复习回顾认字；
2、完成月度检视
3、完成AI学习及总结
新的一周又要开始，继续加油！
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