运动打卡的时候，竟然一百多天了，对于一个30多年，从来没空运动人来说，这真的是奇迹之一。
2018年只剩下了一个月，回忆这一年，养成了很多良好的习惯，同时代表着，也抛弃了很多不良的习惯。
运动是其中之一，没有运动之前，基本是窝在床上，各自看各自的手机，刷着抖音，运动之后，运动的时间成为了宝贵的亲子时间。
在我的影响下，闺女像个小尾巴，每天都要缠着，跟我一起去运动，有一天没有带她去，晚睡前责怪我，今天没有出去玩，哭闹不停。
老公是一个出门到对面超市买菜，都要开车的人，在我的影响下，也开始看自己的大肚子不舒服了，虽然做不到天天运动，偶尔也会陪伴着，而且运动的理念已经植入了，种子早晚会开花结果的。
在这个习惯养成的过程，有无数次要放弃的时刻，大概的原因有如下：天气不好、工作太累、心情不好、吃饭太晚、就想躺着......
战胜的法宝是什么？充分意识到运动的重要性，找到内驱力；找一个小社群，好朋友，监督自己；在朋友圈公众承诺，丢不起这人；给自己最小行动，不想动，那就到下面走10分钟，不给自己设定过高的目标......
现在的习惯是，到了晚上七八点，就像把浦洛夫的狗一样，条件反射，不去跑步，少了东西似的，浑身难受，每天跑步的时候，忙忙社交、联络联络朋友、听听得到......，不亦乐乎。
精神—身体环路：
你如何对待自己的身体，能直接、及时地影响大脑的表现，同时影响认知和情绪机能；
具体而言，如果你睡眠充足，进行有氧运动，花一些时间进行正念练习，你大脑的深思熟虑系统会表现得更佳；
模仿与快乐、自信放松相关的肢体动作可能会告诉你的大脑：你确实很快乐、自信、放松，从而创造一个自我实现的环路。
——《七堂思维成长课》
譬如今天，我遇到了一些让自己特别不开心的事情，情绪很不好，我的身体也跟着消极怠工，但是当我走出去，半个小时之后，我的抑郁情绪，没有了，身体得到了释放，情绪也得到了释放，开森。
路上，还教孩子学会了：此路是我开，此树是我栽，要想过此路，留下买路财。小家伙跟爸爸玩这个游戏玩了一路，赢得了十几颗瓜子儿。
图片发自简书亲子时间App
图片发一家三口简书App
网友评论