文/郑小满
1.
做为一名资深减肥老人，这十年来我经历了四起四落的坎坷，瘦下来又胖上去，又瘦下来又胖上去....最大的血泪教训就是：不能多吃！
这比坚持运动还重要。
像我，这十年来，是一直在坚持运动的，但如果控制不住嘴，看着看着就胖上来了。
古语说，“食色，性也”，喜爱美食是人的天性，所以要控制吃，就是与人性作斗争，当然是不容易的了，但也不是没法子。
一日三餐，早餐和午饭是不能省的，很多人不吃早餐来减肥，这是不可取的。老话说，”早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”这是很有道理的。
所以能省的只有晚餐。
有些亲为了快速减肥，就不吃晚饭。我也尝试过，确实有效果，但不能持久，不健康，不可取。
2.
刚开始减肥时，要尽可能地加大运动量，减少食量（注意：千万别不吃，或吃得太少影响正常的工作学习生活）。
总之，就是你要有受苦，难受的感觉，体重才能开始减轻，这个初始阶段是最难的。后面瘦到一定程度了可以循序渐进地恢复正常饮食。
但注意，一定不能多吃，一定不能多吃，一定不能多吃，重要的事情说三遍。
3.
要记得及时奖励自己。瘦下来五斤或者十斤，要及时奖励自己，去给自己买条漂亮的裙子，或者任何其他你喜欢的东西。再瘦下来五斤或十斤，又奖励自己一次。就这样。
这样就很有成就感了，激发斗志，吼吼。
4.
减肥的过程中，你会发现，减到一定的体重，就好像怎么也不能往下少了，有时还会轻微反弹。这时别着急，沉住气，也许再过几天或者十几天，这个瓶颈就打破了。
5.
说说运动。
其实简单的走路就是比较好的减肥方式，特别是对于女孩子而言。每天走至少一小时以上就可以达到减肥的效果。
对于男生而言，可以跑步，跑步的运动量比较大，更适合男孩子。
如果家附近有山，每天爬山也是不错的减肥运动。
这三种运动方式我都尝试过，只要坚持都有效。如果你想长期保持美丽又健康的身材，养成运动的习惯是最好的最省钱的方法。
6.
能够长久保持美丽健康身材的方法概括起来就是四个字：少吃多动。再加两个字的话，就是：坚持少吃多动。
7.
再说说心理建设。
有些女孩男孩减肥是为了得到异性亲睐。有些是为了工作，或者别的什么。但瘦身之后，如果爱情还是失败，想追的人没追到，想挽回的人没能挽回回来，或者工作还是失败，没有什么改善，怎么办？
很多人因此就没动力继续坚持了。
但亲爱的，我们一定要明白，瘦身是为了更好地爱自己，遇见更好的自己。哪怕我们其他哪哪都失败了，通过瘦身我们也收获了一个更好的自己。更好的自己才有可能遇见更好的人，更好的工作，更好的其他。是吧？
大家加油！
End
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