1.健身运动方面:
长跑。循序渐进,学习相关跑步知识,比如跑姿,心率和呼吸。在保护身体的前提下健身。重要:选择一双合适的跑鞋,我用的亚瑟士。
瑜伽。跟着靠谱的瑜伽老师学习,不建议自学,因为市面上很多教程包括老师都不合格。不正确的瑜伽姿势反而会损伤身体。
力量练习。有器械或者徒手两种。在家选择瑜伽垫跟着keep练习,注意发力部位。在健身房,选择撸铁,可以向教练寻求一些指导,有必要可以办私教。
羽毛球。对于办公室一族,肩颈问题比较突出。羽毛球可改善,但是要选择合适的球鞋,保护膝盖。
✦✦✦:运动完都是需要卡神肌肉的,网上视频肯多,平时也可以用泡沫轴放松肌肉。
2.心态方面:
有意识地调节情绪,人的很多烦恼都是人际关系的烦恼。可以学习元认知和沟通方面的知识。推荐:爱的五种能力,非暴力沟通,元认知。
3.培养爱好,享受生活
培养一个爱好,真的喜欢并乐在其中。投入到自己在做的每一件事,包括吃饭睡觉。
你通过哪些方式改善身体或者身材状况
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