合理表达自己的不满

# 有心事  找柠檬心理 #

柠檬心理丨作者

柠檬心理&QQ音乐丨音频

Pexels、Pixabay、网络丨图源

01

人与人相处过程中难免有摩擦，不管是和不熟悉的人相处，还是和亲密对象相处，都会有争执，有时候我们内心有不满，却以错误的方法发泄了出来，将亲密的人和我们的距离推的越来越远，让不熟悉的人对我们避而远之……

那具体有哪些表达误区，下面我给大家说几点：

第一点就是只说缺点而忽略了优点。

这一点很常见于亲密关系中，我们可能习惯性的去放大对方的缺点，而对方的优点我们却不常提到或者即便有，也认为那是对方应当具备的。

我们可能不习惯于夸奖自己亲密、心爱的人，所以当话说出口就变成了指责。

第二点就是语气很差而又要求很多。

表达同一件事，不同的语气态度会有完全不同的结果。

如果我们请别人帮忙做事情的时候，态度就像是老板面对下属那样，那么对方肯定会感到不适，再比如你让对方做事，却不一次性说完，一趟一趟让对方来回跑，那对方肯定也会觉得麻烦。

第三点是犯错之后不习惯去道歉。

有可能是我们没有去道歉和认错的意识，也有可能是碍于自己的面子而不去道歉。

学会承认自己的不足而不是去找借口是一个成熟的人该有的担当，所以该道歉还是要道歉，对方听了也会更容易理解你。

第四点是重复表达自己的不满。

别人第一次听到可能会心疼你，或者感到抱歉，但是如果一而再再而三的听到你喋喋不休的话，那他可能会产生疲惫感和倦怠感。

02

那么合理表达自己的"不满"的方法有哪些呢？

下面给大家三点建议：

第一点就是多注重自己的感受而不是事件本身。

很多人时常和对象说："你今天又不拖地，也不陪我吃饭。"

但是这个时候，我们忘了自己更加需要传达的是这件事带给我们不良的影响和感受：是我感受不到关心和照顾而难过。

如果你只说事情，那会听起来就像是在指责，而且对方会觉得不就这么点事吗，你至于这么生气或难过嘛？

所以我们要做的是：

• 首先梳理好自己的需求，为什么我要说这件事，我的需求是什么；

  
  

• 把它们理清之后，再表达出来以得到对方的理解；

  
  

• 然后双方一起努力解决问题。

而不是一味提及对方做的事情而争吵不休，伤害彼此的感情。

要记住，你表达的最终目的是解决问题，那就应该围绕这个目的进行沟通。

第二点是尝试着把自己的不满转化为有建设性的反馈意见。

大家都知道，肯定和积极的语句会让对方更容易接受，哪怕听到的是我们的抱怨，他也会觉得那是认同和尊重他的，而提出具体的建设性意见就能够很大程度上提高沟通的效果。

就比如说磨希望自己的另一半能经常陪伴你吃饭，那你可以这样说："我知道你很有上进心经常忙着工作，但是你这么晚回来让我一个人吃饭的话我会感到很孤独，我希望你能在每周抽两天陪我吃饭。"

这样对方能够很快速地接收到你的信息，也会很乐于去完成它。

第三点是换位思考，尊重别人。

当对方做出了一些事情让你感到不满时，你先别急着生气，可以换个角度思考一下对方的处境、习惯或者想法。

"己所不欲，勿施于人"，我们在表达不满时也要顾虑到别人的想法，不能一切以自我为中心，不考虑对方的情况。

本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！

-The End-