减肥

【齐帆齐微刊】

减肥，不知道是谁发明了这个词，好像小时候从没听说过这个词。从小就婴儿肥的我也从没有减肥这个概念。

瑜伽馆

不知道从何时起，减肥成为了爱美女性的专用名词。女性追求以瘦为美，已成为评价美丑的一项新标准。

于是，年轻时的我暗地里在默默地减肥。谈到减肥，真是一把辛酸一把泪。

本人身高164cm，穿上中跟达到169cm，但是体重不好意思有点超标。年轻时最重达到65kg，加上不运动，感觉身上的赘肉松垮垮的，衣服穿在身上鼓鼓囊囊。特羡慕人家那种婀娜多姿的曼妙身材，自己完全没有了自信。

记不得在哪里听说，不吃早饭单纯只喝老陈醋就能减肥。于是便买了几瓶老陈醋，每天早上喝上两大口。我的天！那种酸味直冲鼻腔，在醋流入咽喉的时候，齁死的那种酸爽让人难以下咽，眼泪鼻涕都给人整下来……

那时单身一人住在单位吃在食堂。只买醋又不开火做饭，我朋友三梅是同事妹子，她纳闷：“你总买这些个醋难道是喝么？”

我心里咯噔一下我的个乖乖！这你也知道：“熏房间的哦，杀菌呢！”怕被她笑话死！

不知道是没吃早饭还是喝醋的作用，竟然一个月内瘦了16斤，这是我成年后历史上最轻的体重了。

这种只凭控制饮食减肥的滋味真是一言难尽啊！饿了纯喝水，睡不着觉，肚子咕咕叫的感觉真是挺挑战人意志力的。

婚后生完孩子体重又回到了60kg，没有减肥。

孩子三岁时我生了一场重病，体重锐减到50公斤左右，按理说是标准体重，但是不健康。

重病一年间，需要吃大量的激素药，我每天沉沉地睡觉。人也像打了气的皮球，迅速胖成了肥婆，体重达到160多斤，所有的衣服都不能穿了，只好穿邻居家送的军装肥裤子，那个形像根本就不敢照镜子。

后来身体渐渐恢复健康，又回到了120斤左右。

所以，在不同时期见过我的人当中，有人说你胖了，有人说你瘦了。其实，我知道我这体重就这么大起大落，没有刻意去控和保持。

前段时间看下电子秤那刺激人的数字，不甘心，我特地手机查询一下看看如何减肥，跳出好多相关话题。

究竟哪些人需要减肥呢？减肥的标准是什么呢？《健康管理师》里讲到了健康体重。

健康体重指维持机体各项生理功能正常进行，充分发挥身体功能的体重，其体重构成的各组比例恰当。

其中有一个非常重要的指标叫体质指数（body mass index ，BMI）一种计算身高体重的指数。BMI计算公式为：BMI=体重（kg）/【身高（m)]2。

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：BMI<18.5kg/m2为体重过低，18.5<=BMI<24kg/m2为正常体重范围，24<=BMI<28kg/m2为超重，BMI>=28kg/m2为肥胖。

举例：我现在体重63.5kg身高1.64m。

那么我健康体重是：

63.5kg/1.64m平方=23.61 那么现在我就是正常标准。呵呵，有点出乎我的意外。

在这里还有一个比较直观的计算方法：

成年男性：身高：( 厘米）-105=标准体重（千克）

成年女性：身高（厘米）-100=标准体重（千克）

如果从美学角度来说，就有点吓人了。国际女模特的标准体重是（身高—121）*2，那么还举我为例：我的体重应为（164-121）*2=43公斤。我这凡人就不去操那门子心思了。

健身房地板

128斤是我的健康体重，我自己心里的理想体重是120斤，而这区区8斤肉太难掉了！

而我现在每天跳操和瑜伽运动，虽然大汗淋漓也没掉一斤肉，这是多么悲催的事情，身上的板油怎么就这么顽固不化呢！

减肥有一句经典语录，管住嘴迈开腿，看来还是问题出在嘴上了！我比较纠结的是，吃一点，脸上好看身上不好看，少吃一些，身上好看脸上不好看。

唉！减肥，一声叹息，我太难了！喝水也发胖。难道真要不吃饭么？还是这个年龄段代谢慢了呢？

曾听一句励志鸡汤：戒得了烟的男人、减得了肥的女人都是狠人！

我明白我不是狠人，我不管，我现在只想把运动坚持下来，因为健康比啥都重要！

此时读文章的您想过减肥么？有哪些有趣的减肥故事呢？

网图

文：樱红樱

图：拍摄

（齐帆齐商学院2022年度写作营）