从96年到现在，我已经来到地球24年了。
过去的这些日子里，从小到大，困扰我的最重要的一个问题就是：肥胖。
我从初一就有200斤了。
高中稳定在220左右。
大学可能有230斤，结果毕业之后，体重开始疯狂的增长。
今年疫情这一波，我从240斤直接飙到了280.
280斤啊，我x。
爸妈前两天来看我，一见面直接傻了。
这也太膨胀了，太大了。
一个真真正正的巨大无比的大胖子，太胖了。
相信每一个胖的人，或者胖过的人，都经受过无数次的心理折磨，被别人说，被别人悄悄说，自己努力后没能坚持下来的痛苦。
这是那些从小瘦的人永远也不明白的。
大家以为北京的压力不小，但其实压力没那么大，在公司那种环境下，大家其实吃的真的没那么多。
加班也没有那么恐怖。
上午九点上班，中午十二点吃午饭，定个轻食，下午继续工作。六点下班儿。
看，其实工作给我们带来的肥胖影响力并不大。
那我这半年肥胖的猛增期在哪里呢？
其实在疫情隔离的这一段日子。
这半年我集中胖了两次，一次是疫情爆发期间，头一次享受每天想干嘛干嘛的快感。
在屋子里天天点外卖，一顿吃两份。
胖了一大波。
第二次胖是在七八月份，在家上课期间。
每天的精致碳水吃太多了。
刚搬过来的时候，附近有个汉堡，每天晚上十点多吃。
披萨，十点多吃。
粥，每天晚上十二点来一顿。
一下子变肥太多了。
开始减肥，这是一场长期的艰苦的过程。
三大原则：
1.降低对短时间效果的期待，越过周期来看这件事儿。
2.按时吃东西，尽量不吃精致碳水。
（我最爱吃的烧饼，包子，这些就够呛了。
开始吃轻食，一切蔬菜＋鸡胸肉）
3.长期锻炼，通过拍视频来记录，每周记录体重，建立反馈机制。
战略地位：减肥这个事情的战略地位要拿到极高，期待放到极低。
一年的时间，一定可以的。
柴建泽
2020年8月13日
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