感知外界

当人情绪低落时，有烦心事时，他的生命力就变得很弱很弱，这个时候人的注意力都被内在的这些乱七八糟的事困扰着，感知不到，也就是忽略了外在的世界。

这是很正常的，这个时候需要跳出来，可以刻意跳动自己的注意力，去读书，或者去感知外在的人，与人交流，在交流的过程中需要不断调用感知能力，于是你就从关注内在，跳出来了，变成关注外在的人了。

这样确实可以帮助人从不好的情绪里走出来，但不是像女人一样的倾诉帮你走出来的，而是你刻意转移了注意力，不局限在自己内在的烦心事里了，转移到外在的世界里了，换了个环境，思维也就跟着变通了。