1.养道心 方法不重要 心养好了，会思考了，方法多的很
2.关系的建立先从自己的恶开始断 不说教 不解释 不争辩
3.说营养的话或者说有价值的话 前提 是会观察会了解 用提问方式
4.旧有的模式 如是接纳 开始断恶 一点点的微调 自己的想法不会去用以往的模式去对待身边人 慢慢开始种善因
② 接下来落地的内容
了解和观察 身边人 找契机和身边人沟通愉快 多说有价值和有营养的话
③ 今天我的微进步
敢于分享我的生活有趣的小故事
敢于总结 艳婷姐说的话 我能理解的部分
④ 在读书会中想要实现的目标
做一个有因有果 表达清晰的人
轻松状态去看对方的价值，逻辑，接着让自己的主持有感染力。对外的沟通建立在对内沟通的顺畅，不断觉察情绪，不抱怨，看到微进步，把事情往好的地方发展，用礼物表示感谢，收到意外的惊喜，看到了财布施的力量。
雅静分享—关系变好了，建立了信任，沟通变得如此简单。
② 接下来落地的内容
去修轻松喜乐，学会接纳损失
不断优化自我沟通
在系统中不断修和，顺力
③ 今天我的微进步：认真参加读书会，不能及时参加的时候，去听回放。
④ 在读书会中想要实现的目标，不断明理，听别人的故事证悟自己的人生，训练逻辑总结能力。
当你失败的时候，或者不如别人的时候，你会沮丧吗？过去的你，会快速化解掉自己的沮丧，还是一直在沮丧中拨不出来呢？在玩了这个游戏之后，你有什么办法让自己更快的从情绪中走出来吗？
1不要被现象和结论代跑，深挖沮丧的原因才是正道2挖到智者君有结论时，追问这个结论怎么来的？3挖沮丧情绪化解后得到的价值？沮丧情绪背后的需求是什么？一个在追因一个再问价值。4把自己活成战士还是活成轻松自信的样子，是自己的选择，都好。5找原因还是在追责自己？当害怕别人追责时内在的原因已经在自己追责了。找原因是为了让自己更好，追责只能消耗自己。
有效沟通的目的是建立信任并推动行为，而不是讲道理或者让对方认同自己
心胸宽阔情绪小更容易与人建立信任，支持沟通的有效
说有营养、有价值的话。通过观察习惯去看价值面，不轻易得出负面结论
如是的接纳自己的犯错并以此为契机当做与自己的沟通，提问、复盘，自我修正
② 接下来落地的内容
允许一点点去转弯，先做到断恶，不说会破坏的关系的话，修止语。
观察提问，自我修正
③ 今天我的微进步
边听边做笔记再思考，提出了有价值的问题，更加明理
④ 在读书会中想要实现的目标
深入认识并接纳自己，改变原有认知和模式，真正轻松喜乐起来
温暖的话是让人舒服的，愉悦的，生发信心的，比如肯定，认可，欣赏，有营养的话是指有助于他人思考，启迪他人智慧的语言
比如对方迷茫的时候，你能帮助对方换个角度看问题，让对方找到方向，有思路解决问题
我们既要修炼会说温暖的话，也要学会说有营养的话，成为擅长说话的人
1.轻松，是因为心胸心量变大了，可以接纳更多状况和损失！
2.有时候断恶就是种善因，只有真正的断恶，才能更好的不带套路和纠缠的种善因！
3.种善因需要观察 复盘 微调再种善因！
今天艳婷老师的解读让我对明理转念断恶种善因有了很深的理解，四步中的每一个步骤都是需要扎扎实实的做好，做精细！贪多嚼不烂不可取！
② 接下来落地的内容
1.去觉察自己的情绪和模式，实践转念和断恶！
2.重视断恶
③ 今天我的微进步
提醒自己，把握好重要关系，次要关系放在重要关系后边！分清主次，更清晰！
④ 在读书会中想要实现的目标
提升认知
明确因果
落地实施
当你用主动权思考问题的时候，你的优势就出来了，当你看不到主动权，一味只是想做事情，你一定会把自己累死。
如果你一直在证明领导是错的，这种危险的模式会给你的职场发展带来巨大的障碍。
你愿意在一群人面前发表意见吗？你希望你的声音被更多人听到吗？比如，如果有一个机会，让你在100个人面前来介绍这个游戏，你准备怎么说呢？
1 看到自己的恐惧心 知道这是念头，是情绪，跟它表达感谢感恩，如是面对化解情绪。
2 舒展身体，放松，看清恐惧背后的真相。
3 玩好唤醒游戏，实证实修拿情商，财商的果。
4 感恩母亲赐予我无限宝贵的生命，仅此一点，就可以超越原生家庭的模式。
5 拜忏时关注一呼一吸，不知念头，觉知放在第一位。重新输入正向念头。
6 吸引力法则，显化1块钱和1000万是一样的，重在这件事情在你的头脑有多么清晰深刻。
7 我拥有什么，我对这个事情无限的感恩。
8 所思所感所得，写下来，训练，练抓住，专注力，放下小我，多多践行。
9 对自己少一点评价，不自我拉低，鼓励自己，更包容。做自己很兴奋的事情，做自己真正想做的事情。
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