如何让基因向好的方向发展，我们摒弃阻碍孩子基因潜力发挥的食糖和植物油，也就是说，你要彻底远离加工食品、快餐食品、垃圾食品、苏打汽水。
加大生育时间间隔，至少三年，最好4年；怀孕前多吃维生素含量丰富的食物，加强身体机能（如果无法做到，至少要服用孕期维生素补充剂）。那些想生出健康宝宝的人还可以从书中找到其他注意事项。
但这又引发了新的问题：如果尽力做了一切，孩子能健康、漂亮到什么程度？对于这个问题，回答是：当然，所有孩子都会很漂亮。如果你追问，孩子能否拥有优于常人的健康体魄、出类拔萃的学业成绩、卓尔不凡的运动能力，能否拥有令人羡慕的绝色容貌，回答则是“要看具体情况”。
这取决于你能给他多少基因财富，而你的基因财富的多少又取决于你从你的父母那里继承了多少。遗传学与信息密切相关。你的基因财富记录了基因信息中有多少受损、有多少完好无损，并且决定了作为支撑的表观基因体系能把基因密码中的信息表达到什么程度。
要想评估你目前的遗传信息状况，你可以先问问你的父母、祖父母，了解一下他们小时候的饮食状况。你是不是母乳喂养的？他们呢？此外，尽量了解一下他们的出生时间（包括出生时间间隔）。多翻阅家人的照片，看看有没有二胎综合征的蛛丝马迹。你对家族遗传史了解得越清楚，就能对你们夫妇二人的健康、容貌做出更客观的评价，也会得到更多的线索来评估你们的基因和表观遗传的健康程度。
饮食变化引起的骨骼变化
小个子可能是一种生物学选择，是表观遗传对上一代人饮食中骨骼建造材料缺乏的状况进行适应性进化的结果。为了避免骨骼脆弱易折，基因在保持骨骼强度的前提下缩小了骨骼体积。一旦养分供应增加，基因就会再次做出响应，利用额外的材料构建出更大的骨架。
有近亲生活在富裕、宁静、自给自足的地方，真是天赐的礼物。除了这一点，父母亲家境很好，这意味着他和他的父母可能享用过20世纪初最好的食物（在他的成长期）。
综合这两点，再加上健康的饮食，之前一直处于休眠状态的优良基因就被激活了。有关基因激活，还有范围更广的例子。比如身高，这是男性最关注的身体指标之一。除了在社交和求偶方面的显而易见的优势以外，有充分证据证明身高与职场优势成正比。
研究表明，高个子男性的收入更高，更胜任领导岗位，性能力也更强。夏威夷的考古证据表明，数百年间，高个子男性能够在等级社会中谋得更高的官职。我们对高个子的偏好也会延伸到女性群体当中。我们并不认为高个子人本身更优秀，但他们的身高赋予了他们某些身体或社交方面的优势。
既然这样，那些身材相对矮小却又想让自己的孩子拥有身高优势的父母能否如愿以偿？他们的孩子长大之后能不能身材高挑呢？
当然可以！这种身高潜力就隐藏在基因记忆中。我们都知道古人相对矮小，因为现在很少有人能穿上中世纪骑士的小号盔甲。但在世界范围内，不断有证据表明数千年前的旧石器时代的人即使不比我们高，至少也是一样高。甚至在1 000年前的中世纪早期，欧洲人也和现在差不多高。
是什么导致了骨骼的暂时缩小呢？随着人口的增长，人口密度增加，人均营养摄入量减少，这种状况一直持续到18世纪早期，当时人们的身高创下历史最低值。农业技术的进步，使耕地流程发生了革命性变化，大大提高了生产力。
得益于营养摄入量的增加，欧洲人的基因组功能得以复原，同步复原的还有他们的平均身高。如果不是20世纪初冰箱的发明，欧洲人的身高恐怕会再次下降，现在的高个子男性就至多只有5英尺高了。食品冷冻技术让渔夫可以远航至任何他们想去的地方，满载而归；还能让富裕国家的人们冬天从热带运回夏季果蔬，并把全球范围内几百万英亩[1]的热带雨林变成农作物种植园。
在过去100年中，工业化国家的人们获得了充足的营养，追平了旧石器时代人的身高。当然，身高不等于健康。但总体而言，一旦基因组得到充足的营养，它就会为人类生下强壮、大骨架的孩子做好准备，我们也可以认为这是基因的内置偏好。
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