观照自己的情绪，发现所有的烦恼和痛苦都来缘于贪利益，贪情爱，和对无法预测的未来的恐惧。
利益，包括所有拥有的，失去的和想要拥有的财富，比如我该得到多少却没有得到，我不该失去却失去了多少，为什么别人比自己拥有的更多。
拥有的，觉得理所当然，从来没有意识到它的珍贵，比如健康，比如生命；比如一份血浓于水的亲情，一份稳定的工作，一个平平常常的家庭，一种平平淡淡、简简单单的生活。许多东西，总是要等到失去以后，才忽然明白它的美好和价值，这时的懂得往往变成了悔恨和自责，变成了束缚心灵的枷锁。为何不少去追逐没有拥有的，而更加珍惜身边的人、眼前的物、手上的事呢？
总是想要得到，总是想要得到的更多。这是我们没有见到自己那颗本自圆满无缺、祥和清净，明朗慈悲的真心；没有安住其中，不受外境的影响而如如不动。正所谓欲壑难填，欲望是没有止境的，不会满足的。如果看到自己的贪心和因此而引起的欲望，就那样一直看着它，以正念提醒自己，不要让自己被它蛊惑，它就会像泄了气的皮球一样慢慢地变小，乃至像艳阳下的霜花一样消失的无影无踪。
爱香烟，香烟会让你成瘾，那么在你偶尔没有香烟在手的时候，你就会心烦意乱；爱美酒，酒精就会让你产生依赖，饮酒时的愉悦转瞬即逝，取而代之的可能是失落和难受；爱车、爱房，自己如果有经济实力，轻松购买当然很好，只是，自己在买了以后，那种满足、兴奋的，快乐感觉也不会永恒。如果只是为了虚荣心、为了攀比心，在没有经济能力的情况下，去贷款购买，你就要承受很多压力。如果再遇到天灾人祸，失业等情况，更是雪上加霜。对任何物质的贪爱都是如此。
爱人，就会被所爱的人束缚心灵，包括一切人在内：父母、孩子、情人、恋人，朋友、老师、学生……因为我们的爱都是有条件的，都是有所期待的，所以当我们的付出没有得到应有的回报，当我们的爱没有得到回应，当我们觉得自己的爱被辜负时，就会痛苦不堪，烦恼不断。
不是不爱，是不要功利性地爱。不要带着期盼去爱。爱就爱他本来的样子，而不是通过自己的爱，让他变成自己希望的样子。爱一个人就要爱他的一切，就像爱一朵花，既要爱它含苞未放的娇嫩含蓄，也要爱它盛开时的芬芳鲜活，还要爱它的枯萎和它的枝残叶败。
别人有权选择自己的生活方式，有权利选择自己喜爱，有权利去做他自己。自己为何要试图改变他人呢？这难道不是自寻烦恼吗？
我们终究是要明白。我们能做到的只是修自己的心，只是改变自己的行为，只是做自己心灵的主人。
不要再去在乎外境如何，不要在乎世界如何，不要在乎他人如何。去在乎自己的心，去关注自己的心，去时刻观照自己的心。看看自己的心是不是属于自己，看看自己的心有没有被外缘裹挟，提起正念，做自己！
即使我现在一贫如洗，也要尝试安住于当下的事情和当下的呼吸，不去为明天的早餐发愁和担忧。明天有无数种可能，何苦为没有到来的痛苦买单？
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