最近几年总是在努力和不想努力读小说逃避间不断反复，当然读小说的时间更长。
我一直以为自己只要不读小说，就会努力做事情，但是后来我发现不是读小说耽误了努力，而是我就是因为不想努力，所以才去逃避读小说，以此避免正视自己“不想努力”这个事实！
我就是一个既不想努力，又想比别人成功的人，所以充满了纠结和痛苦。
这些痛苦又带来了压力，于是逃避进小说里，
同时，女强文满足了我“不需努力，就获得成功”的心理需求。
而且，越是逼迫自己努力，越害怕努力，越是逃避进女强小说！
所以，现在要做的是
一，从心态上调整自己，不做一个努力的人上人，去做一个认真生活的平庸人。
二，培养努力的习惯。
学习育儿书，把育儿知识运用到孩子身上，每天写日志。
等想走老路的时候，再去看，给予自己激励。
慢慢走出一条新的路。
三，写问题日志。
遇到问题，就容易产生压力，有压力就习惯逃避。
通过写问题日志，培养新的遇到问题——解决问题的习惯。
今天遇到什么问题，我是如何解决的，得到什么结果！
【为什么不想努力?】
如果说人的天性就是懒惰的话，那我现在对努力的看法已经超越了懒的说法，我是恐惧努力！
为什么恐惧努力呢?
首先，我对价值的认知是我要达到别人眼中的“不错”，我才是有价值的。
否则我就是很差劲的！
其次，无法忍受没有价值的自己，就会希望自己尽快的完成一个高目标。
比如尽快做一件事，然后出成绩！
当然自己无法短时间内完成一个高目标，就会觉得自己没有价值，会产生挫败、沮丧，自我否定！
最后，聪明的自己就会把“努力”跟“完不成就会挫败、沮丧”联系在一起。因此惧怕努力，通过看小说等来逃避努力。
这样便于告诉自己，我是有价值的，只是看小说耽误了我努力。
总之，不合理的目标设定让我越努力越自我否定，为了逃避这种压力，就去读小说来逃避努力。
我要如何做?
一，重新整理自己的价值观！
之前: 我的价值来于得到别人的认可！
调整:我本身的存在，哪怕我全身瘫痪，就说明我是有价值的！
（每天肯定自己的价值！）
二，明确合理的目标。
可量化，可完成，有合理的时间限制！
三，不是努力一次，就要达成目标；而是完成目标前，可以进行很多次努力！
我总是把完成目标当成单程线，所以总会孤注一掷，当实现不了的时候，就给自己很大的压力。
如果自己明确朝目标的努力可以有好多回，未完成目标前的努力，都是训练，这样就会有好的心态了。
无法完成目标，沮丧后，再去找原因改进，再次去努力完成目标。
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