美文网首页
三伏天养胃十二时辰

三伏天养胃十二时辰

作者: 何和堂 | 来源:发表于2020-07-29 16:09 被阅读0次

    三伏天是一年中人体代谢最旺盛的时候

    此时消化功能相对较弱

    是胃肠疾病的高发季节

    也因为天气炎热,食欲不佳

    很多人喜欢吃冰镇饮料、火锅等

    寒凉或刺激的食物

    再加上有些年轻人经常熬夜

    极易伤害脾胃

    给身体带来不适

    所以今天和大家分享一下每日养胃小妙招

    非常简单实用

    7:00温水醒胃

    早上起来喝杯温水

    可以湿润口腔、食管、胃黏膜

    冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁

    帮助胃肠蠕动

    让胃“醒来”准备进食

    7:30早上吃得好

    早上吃得好是因为

    早上胃肠消化吸收能力比较强

    可以吃一顿包含

    谷类、奶类、肉类、豆制品、水果、蔬菜等

    丰富营养的早餐

    给一天的工作学习注入满满元气

    10:00补充水分促代谢

    工作一小时的你可以稍事放松

    顺便喝点水或吃点水果

    补充水分和维生素,稀释血液

    促进血液循环和代谢废物排出

    11:30中午吃得饱

    中午吃得饱不是吃撑的意思

    而是吃得丰富的同时注意荤素搭配

    尤其需要补充优质蛋白

    比如瘦肉、鱼类、豆制品等

    13:00午休助消化

    有条件的话最好能小憩半个小时

    让大脑得到休息

    多分些循环中的血液去供应胃肠道

    以促进营养物质的消化吸收

    17:30晚饭吃得少

    晚餐补充杂粮和新鲜蔬菜

    以七分饱为宜

    因为人体在晚上的代谢变弱

    此时再进食大量高脂肪、高热量食物

    会增加代谢负担

    胃肠运动也会减慢

    不但易导致消化不良、肥胖

    还会增加心脑血管意外风险

    19:00散步防受寒

    饭后不要一直躺着或久坐

    可在半小时后散步消食

    此外由于胃靠近腹壁

    只有少量肌肉和脂肪等在外围包裹

    容易受凉

    需做好适当的胃部保暖

    相关文章

      网友评论

          本文标题:三伏天养胃十二时辰

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/iqnhrktx.html