大多数人都有睡前玩手机这个习惯，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最舒心惬意的时光。
可能你不知道，这样一个“舒服”的姿势，正在慢慢损伤你的健康。
1.影响睡眠质量
很多人喜欢在睡觉前玩手机，对睡眠和健康的影响很大。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠，还会引发睡眠拖延，造成入睡困难，还会导致夜间频繁醒来。
而且很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放，导致生物钟错乱，降低睡眠质量。
十一点之后，少玩手机或是不玩手机，才能更好地的入睡。
2.引起颈椎病
如果长期保持一个姿势玩手机，对脊椎是有一定的损伤的。
睡前玩手机大多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病。
长时间躺着玩手机，出现了颈椎过度弯曲、扭曲状态。
很多年轻人得了颈椎病，多是经常玩手机的“低头族”。
3.导致皮肤显老
在昏暗的光线下，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，形成斑点。
熬夜玩手机，对皮肤的伤害是很大的，还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象，严重影响颜值。
每天保持充足睡眠，帮助身体更好的进行代谢，身体就会更加健康，肌肤状态就会更好。
4.双下巴
长期低头玩手机会出现双下巴。
低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。
保持低头的姿势，会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。
另外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。
总之，睡觉之前的1个小时最好不要玩手机。
手机的亮度，容易刺激我们的眼睛，让头脑保持清醒。
玩手机会让大脑保持高度的兴奋，一旦闭上眼睛，就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西，或者看过的电视剧，这样只会让你越来越睡不着。
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