当我们把生气愤怒悲伤恐惧等情绪压抑下去和否定这些情绪之间的空间就产生了焦虑。只有容许这些情绪表达出来，只有在临在中，这些情绪浮现上来，这些情绪允许它全然地表达，释放。焦虑的解药很简单就是感觉这些感受。大多数人是压抑这些感受，否定这些感受。与这些感受建立正确的关系是一门相当了得的艺术，这门艺术就是临在。临在是第一要务。
当我们不允许自己去感觉真正存在的感觉就产生了焦虑。很多时候是我们逃避存在的感觉，逃避出现的感觉，逃避出现的情绪，压抑它否定它，就出现了焦虑。在临在中感觉它，发现它，看见它，感受它，问问这个内在小孩为什么生气，为什么受伤，为什么孤独，为什么害怕，与内在小孩对话，去真正地了解它，真正地感受它，去全然地爱这个内在小孩，让内在小孩的生气受伤孤独害怕全然地表达出来，让这些感觉全然地释放出来！
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