春

天地万物欣欣向荣、生机勃发。此时，人们应该晚睡早起，在庭院中漫步，披散头发，宽解衣带，使形体舒缓，使意志顺应春生之气而畅然勃发；多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是顺应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了这个法则，便会损伤肝脏，使供给夏季长养之气的功能减弱，导致夏季就会发生寒性病变。

夏

自然万物繁茂秀美这个季节里，天气下降，地气上升，天地之气相互交融，植物开花结果，长势旺盛。人们应该晚睡早起，不要讨厌夏日漫长，保持情绪愉快，切勿发怒，使面容像待放的花朵一样秀美；并使气机宣畅，通泄自如，精神饱满，对外界事物有浓厚的兴趣。如果违背了这个法则，就会损伤心气，使供给秋天收敛之气的精力减少了，到秋天容易发生疟疾，冬天来临时还会再次得病。

秋

万物成熟、平定收敛在这一季节里，秋风劲急，大地清明，此时人应当早睡早起，闻鸡而起；使情绪安宁，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的侵害；精神内守，使秋季的肃杀之气平和，不要让情志外驰，以使肺气保持清肃，这是与秋气相适应的、保养人体收敛之气的方法。违背了这一法则，则损伤肺脏，供给冬藏之气的条件不足，到了冬天会发生飧泄病。

冬

生机潜伏、万物潜藏。在这一季节里，水面结冰，地冻开裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定要等到阳光照临时再起床；不为事务操劳，使思想情绪内守伏藏，好像有所收获而不外露，远离严寒，趋近温暖，但不要使皮肤开泄出汗而损耗阳气，这是顺应冬季的气候，养护人体闭藏之气的法则。违背这一法则，就会伤害肾脏，以致供给春天生发之气的能力减弱，导致春天发生痿厥病。

      时节调息很重要，祝各位身体安康。