快收藏！你的拖延症自救指南

今天要看书学习的。

——先吃个早饭吧，吃完早饭再看。

——阳光真好，晒晒太阳补补钙，下午一定认真看。

——吃过中饭了有点困，先睡一会吧。

——唉，天都黑了，还是明天再说吧。

结果书拿出来只看了一页……

汤沟酒业 | 快收藏！你的拖延症自救指南

同志们，这样的场景是否有点熟悉。把看书学习换成烧壶开水、打扫卫生、约见朋友、处理工作等是不是依然成立？是的，这样的场景常常出现在生活中，是你、是我或者是他。时间短的叫拖延、时间长的叫拖延症，得治！

告诉大家一个好消息，小编久病成医，接下来就给大家如何攻克拖延症支支招→

第1则

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知己知彼，百战不殆

上面的小场景就是拖延症的典型表现，接下来，小编给大家分析一下为啥咱们会得拖延症？

1、“我现在没心情做这件事”

“天气不好”，“今天早餐店老板少给我一袋豆浆”，“地铁又没赶上”……这些都是咱们丧的理由，也是拖延正事的借口。研究表明，容易受情绪影响的人更容易拖延。情绪需要调动精力去调节，人的精力有限。如果大量损耗的话，办事效率自然低。

2、害怕失败，害怕自己办不好

我们知道自己有件事要做的时候，脑子肯定在想怎么把这件事做好。这类人是慢条斯理、周密计划，一定要把事情准备得很充分才着手完成任务。但一旦完成得不满意的时候，不会从自身找原因（不承认能力有限或经验不足等），而会归结于准备时间不够。

3、极度自信，错误估计事情进度

与上一种恰恰相反，这类人对自己的能力信心十足。他们觉得完成任务是手到擒来的事情，不需要准备太久。不慌不忙，要到截止日期了才着手去干。除了少数有极强应变能力的人，多数人还是要一定的规划准备的。在职场上过度自信，往往会带累团队，得不偿失。

4、消极懈怠，能拖多久是多久

像算盘珠子拨一下动一下的人，常常是没啥干劲，有时接到不喜欢做或者需要耗费很大精力、很复杂的任务，就会不由自主地往后压。能拖多久是多久，拖到最后没时间了就敷衍了事。

摆脱拖延症刻不容缓！

第2则

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明日复明日，明日何其多

1、把心情这只顽皮的猴子关进笼子

分清主次，学习工作的时候把心情收拾好专心学习工作，其他时间可以把“乱七八糟”的心绪释放出来。完成任务后释放心情会更轻松，如果心情任务搅乱成一锅粥，那情绪释放完会更痛苦——就像假期最后一天写作业一样。如果一开始就完成了，是不是就心无挂碍地玩耍了？

2、适当规划准备，没有人永远会赢

害怕失败与极度自信是一对兄弟，正反两级。我们可以做的是适当准备，不是准备过度或者不准备。准备过度会浪费时间、降低效率，不准备则会忙中出错、得不偿失。心理负担别太大，没那么多人关注你。把要完成的任务分清主次，成功者往往会花时间先做最重要的事。

3、先做你最讨厌的事

大家应该对“先易后难”这个词并不陌生。是的，小中大学的老师都跟我们说过，放之四海皆准的做题法则。但用在生活中，就很容易让我们变“拖”。所以，咱把最难的、最讨厌的事放在最前面做，后面的事做起来就会快很多，对吗？

拖延症重度患者自救指南

你学会了吗？