今天开始阅读本书的，第一章节：20-30岁与时间赛跑的这十年。
旧知:
在这个年代学习很重要，但是没有良好身体体质，一切的一切都是白搭，就是俗话说的：身体才是革命的本钱。但是道理大家都懂，实际生活中，能真正每天关爱自己健康的人，并不是，每个人都能做到的。
我也不例外，没有午休的习惯，晚上也是困了才会休息，没有固定生物钟。所以，白天特别到了下午就感觉乏力，想做点事情，都提不起干劲。觉得只有困了累了才需要休息，只要休息了身体就可以恢复元气。
结果是，最近经常肠胃不适，频繁感冒咳嗽，体质差。
新知：
当身体疲惫累积到一定程度，开始感觉到疲惫时，就容易诱发各种疾病。而这个程度点叫做疲劳阀值。
在未达到“疲劳阀值”之前，人体内有能够消除这种疲劳物质的机制，这种疲劳物质很快被消除，意思是，人体容易恢复正常；而当疲劳物质达到或者超过“疲劳阀值”，消除疲劳物质就会大大延长时间，同时就极易诱发疾病。
这就是说，人们应该在未达到疲惫之前，就要主动的要求自己要休息了，而不是要等到疲惫时才休息，这也是书中所提的全新休息方式—主动休息。
行动清单:
1.每天晚上固定时间休息，每日一定要午休半个小时。出门随身携带水壶，提醒自己喝水，不要等到渴了才喝水。三餐饭点准时吃饭，以及每周2次运动时间。
2.设置打卡页，监督管理自己执行。
金句：
那些对的事，只要坚持做下去，在未来一定会以你意想不到的方式回馈给你。
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