意志力

昨天听了李老师讲课，有一些感触。

意志力

1、坚持的要义是能不能找到持续的正反馈

在坚持做某些比较无趣但又很重要的事情时，想方设法给自己正反馈。

例如：英语很重要，但是我感觉很无聊，不想学。那么我就可以这样给自己正反馈，如果我每周能做一套英语卷子，那么我就奖励自己周末吃一顿烤肉自助。如果没做完，就不能吃。

换个角度思考：

1.1、放弃的要义是消除正反馈

通过消除游戏的正反馈而戒掉游戏。

例如：

玩单击游戏用修改器，玩破解版。爆出来的装备还没修改出来的好，正反馈极大降低，自然而然就不想玩了。（只是个例子）

2、可以通过转化思维来提高意志力：

例如：

我想复习周我想玩游戏，我可以这样想：平时玩玩可以，都复习周了，一玩肯定收不住，收不住肯定挂科。那不就成了混子了吗。

3、有安全感、没有危机意识会减弱意志力，把自己从安全区里拖出来。

听到这句想到一句话：生于忧患，死于安乐。

这一点深有感触。每当我感觉情况很乐观、没有危机感时最容易懈怠堕落，然后在很长的一段时间内没有进步。

每当感觉自己可菜时，才是提升最快的时候。

而实际上是，自己本来就很菜。

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还想说一下冥想，老师说冥想可以增强意志力，我觉得冥想还有一个好处，类似清除缓存。本来脑子是不停地在思考着，而且可能同时想着好几件事，这里可以看做大脑这个cpu在同时运行好几个程序。冥想把在杂事上的注意力切断，也就是把占用大脑资源的其他杂事进程给释放掉。这样冥想完再做其他事效果自然会更好，因为没有其他垃圾进程拖节奏了。