如何克服自卑？

如何克服自卑？

人生绝大部分问题都是因为认知偏差，自卑也一样。

认知偏差是指认知和事实之间的差距。人之所以会自卑，很大原因是因为没有办法去看清楚发生在自己身上的中性事件，总是以从负面来看待自己。而认知偏差产生情绪，情绪影响行动，行动强化认知偏差。

自卑者的常见表现：

1. 无法在遭遇挫折时，客观的看待自己所取得的成绩和成就

2. 无法在社交关系中表达自己的需求，坚持自己的原则

3. 难以去维持一段长期的亲密关系。

为什么会总觉得自己比别人差？

1. 我们看别人用的超高美颜镜头。看自己不带滤镜，还放大

2. 不能真正明白：世界上每个人都会有自己的焦虑、烦恼和痛苦，没有例外，不论咖位多高，不论地位多高。

所以，当我们在和别人比较时，要反复提醒自己，不要用自己的内在和别人的表象去比。

影响自信的三个因素

1. 生理因素：睾丸素。

2. 认知因素

3. 行为因素：自己所完成的事情逐步建立

如何克服自卑：

1. 运动。运动可以提高睾丸素。

2. 建立奖励机制。

3. 纠正自己的认知偏差。

4. 接纳自己，平静的看待自己差劲的地方，看看自己能做的是什么

5. 不要在意他人的贬低。很多人就是通过贬低他人，来获得自我的认可。这种人其实挺可怜的。

6. 不抱怨自己的不完美不抱怨父母的不完美。很多不完美是可以带来其他方面的好处，正是因为自己的不完美，才有了自己今天的丰富和独特。