如何克服自卑?
人生绝大部分问题都是因为认知偏差,自卑也一样。
认知偏差是指认知和事实之间的差距。人之所以会自卑,很大原因是因为没有办法去看清楚发生在自己身上的中性事件,总是以从负面来看待自己。而认知偏差产生情绪,情绪影响行动,行动强化认知偏差。
自卑者的常见表现:
1. 无法在遭遇挫折时,客观的看待自己所取得的成绩和成就
2. 无法在社交关系中表达自己的需求,坚持自己的原则
3. 难以去维持一段长期的亲密关系。
为什么会总觉得自己比别人差?
1. 我们看别人用的超高美颜镜头。看自己不带滤镜,还放大
2. 不能真正明白:世界上每个人都会有自己的焦虑、烦恼和痛苦,没有例外,不论咖位多高,不论地位多高。
所以,当我们在和别人比较时,要反复提醒自己,不要用自己的内在和别人的表象去比。
影响自信的三个因素
1. 生理因素:睾丸素。
2. 认知因素
3. 行为因素:自己所完成的事情逐步建立
如何克服自卑:
1. 运动。运动可以提高睾丸素。
2. 建立奖励机制。
3. 纠正自己的认知偏差。
4. 接纳自己,平静的看待自己差劲的地方,看看自己能做的是什么
5. 不要在意他人的贬低。很多人就是通过贬低他人,来获得自我的认可。这种人其实挺可怜的。
6. 不抱怨自己的不完美不抱怨父母的不完美。很多不完美是可以带来其他方面的好处,正是因为自己的不完美,才有了自己今天的丰富和独特。
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