指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效

在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。

你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。

瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效

我们的身体由五大元素组成：地、火、水、风、空。每一根手指代表一个元素：

• 大拇指 – 火

• 食指 – 风

• 中指 – 空

• 无名指 – 地

• 小指– 水

当你的任意一根手指与拇指相连时，这根手指上的元素就会重归平衡，因为手指在本质上来说相当于身体的“电路”，通过连接他们，你的体内会形成一个生物电磁流，能够平衡各元素，恢复健康。

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 我们的十指构成了身体十个气脉（我们体内的能量流线，在针灸理论中也被称为经络）的末端，一般情况下，prana（能量）会通过指尖流出体外，通过连接两根手指，我们就可以将能量送回体内，同时，我们还可以通过这种方式平衡各种元素。

手印不仅仅局限在连接两根或多根手指，还可以结合体位法、调息法、收束法和凝视技巧遍及全身。

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瑜伽修行者认为，手印也能改变一个人的精神和心理层面：情绪、心境和觉知。

八种常见的瑜伽手印

1. 智慧手印

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将食指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；

功效：

增长知识，改善记忆，提升专注力。帮助放松和冥想。缓解压力和焦虑，让你在生活中更加专注和平衡。

2.风手印

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将食指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；

功效：

帮助缓解胃胀气。缓解焦躁、过度兴奋。改善荷尔蒙平衡，让身心平衡。

3.地手印

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练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将无名指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可

功效：

改善血液循环，提升新城代谢。减少掉发，帮助减肥，强壮你的皮肤、软骨、肌肉、骨头等等。减少溃疡和上火。

4.火手印

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可

功效：

刺激甲状腺，帮助消化，改善体重问题，缓解焦虑。如果你手脚冰凉、怕冷，多练习这个手印，可以改善新陈代谢、食欲，缓解便秘。

5.水手印

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将小指的指甲盖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；

功效：

这个手印帮助平衡身体的体液，对皮肤有益，防止缺水。让血液更加流动，皮肤更加有光泽和平滑。对糖尿病有帮助，保持肾脏和肝脏健康。

6 .空手印

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练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，将中指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；

功效：

改善听力，缓解耳朵疼痛、耳鸣等情况。帮助克服旅行中的水土不服

7. 生命手印

指尖一簇莲，心间一禅生； 瑜伽『手印』练习，方法和功效 练习方法：

手掌五指张开，掌心向上，同时弯曲无名指和小指，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；

功效：

改善免疫系统，让身体焕然一新，平衡身体能量。增加生命力，让眼睛更加专注有神和清澈。提升专注力改善睡眠。

今天是女生节，仙女们节日快乐！

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建议经常练习这些手印，有助身体健康。瑜伽的宝藏有很多，真的不要只局限于体式哦！如果您对本文章喜欢，欢迎转发~

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