春季，最健康养生方式！

《黄帝内经》曰:春夏养阳，秋冬养阴。

中医养生的核心。是根据:春生，夏长，秋收，冬藏

一年之计在于春！

春季是人体阳气升发的季节，在春季养生调理提升阳气，是顺时宜的养生方式

"天人相映″适时进补，有益健康。

怎样调理身体？给身体增加阳气呢？

第一，给身体来个大扫除

"多喝果汁，多吃蔬菜″清清肠，每餐饮食以七分饱为宜

第二，饮食升阳

立春后阳气初生，饮食增加辛甘温性的食物。如山药，韭菜。

第三，按摩可以升阳

最简单的方法就是用五指梳头。最好每天用手指梳头100下。

第四，运动生阳

动能生阳，春天万物复苏，空气清新。应当多去户外散步，晒太阳。让气血通畅，提高免疫力。

第五，顺肝气

中医认为"春属木″，与肝相应。所以立春养生以养肝为主。大家都知道怒伤肝，因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅。

第六，防风透气

"春捂秋冻″不生杂病。

二月春风似剪刀。

春季以风为主，这个季节虽有微风拂面的惬意。但也少不了狂风大作。在早春风寒邪气容易致病，一定要做到做好保暖工作，特别对颈部，膝盖，足部，做好保暖。特别提醒:女性特别要护好腰部。

笫七，睡眠

这个季节与冬季相比，睡觉可以稍微晚一点儿。但起床要早一点。每天保证六至七个小时的睡眠时间。每天晚上最好十点左右入睡。古人讲"日出而作"。最好同太阳一起起床，有助于阳气的提升。

第八，春季泡脚

泡脚可以促进血液循环，还可消除疲劳，促进新陈代谢。春天湿邪加剧，霉菌活跃，多泡泡脚舒经活络，改善血液循环，可以振奋阳气使人身体更加健康，精神。但春天天气比较干燥。泡脚后要适当补充水分。

春季是人体阳气升发的季节，在春季养生，做好调理提升阳气，是顺时宜的健康养生方式！

祝健康愉快！

春季，最健康养生方式！