先总结上一篇，然后继续记录。
坚持囚徒健身已有半个月，收货良多。最明显的感受就是从对动作的不熟悉到越来越熟练的完成，以及动作的标准和组数个数的增进，都让我能清晰的感受到囚徒健身的作用。这段时间最重要的成果应该是建立了早起锻炼的习惯，习惯的力量是巨大的，目前来说的健身效果实际上应该不会很明显，但是能建立起这个健身的习惯，是最重要的，后面只要坚持，我相信，达到理想状态应该是可期的。
坚持，看看继续下去会怎样。如果有可能，等工作不忙了，拍几张照片进行对比，看看效果。
2019.08.19 周一
今天状态还行，墙壁俯卧撑20一组，共两组；肩倒立深蹲20个一组，共两组。（这个记录是隔一天记的，居然很多细节想不起来）
2019.08.20周二
休息一天，持续加班一个星期多了，精神还是有点累。
2019.08.21周三
两组各二十个垂直引体，两组各二十个坐姿屈膝。
有点累，但能完成。
2019.08.22周四
休息一天
2019.08.23周五
两组二十个，墙壁俯卧撑和肩倒立深蹲
2019.08.24 周六
两组二十个，垂直引体和坐姿屈膝。
2019.08.25 周天
两组二十个，墙壁俯卧撑和坐姿屈膝，由于想加强腹肌训练及场地限制，今天继续坐姿屈膝而取消了肩倒立深蹲。
2019.08.26 周一
一组坐姿屈膝二十个，两组墙壁俯卧撑二十个每组。
2019.08.27 周二
各两组二十个，肩倒立深蹲及垂直引体
2019.08.28 周三
休息一天
2019.08.29 周四
两组坐姿屈膝二十个，两组墙壁俯卧撑三十个每组。
有些许进步了。
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