运动对女孩有很多好处。有助于跟人交往，有助于身体健康，有助于建立自信和宣泄过盛精力。
运动是对我们身体能力的赞美，同时也能增强这些能力。运动是健康女孩生活的一个重要部分。在运动方面，我们能做的事非常多。
学龄前
5岁之前，最好的运动就是单纯的玩耍。带孩子们去能到处跑的地方。去公园、去乡村，和朋友一起去海滩，或者就是在花园里野餐。这样能鼓励他们变得活跃，并且参与各种游戏。
像芭蕾课、运动课这种针对小宝宝的有组织有计划的运动需要你先进行谨慎的考察。因为事先安排好的课程总会伴随压力和竞争，而这些对于这么小的孩子来说还太早。虽然这类课程有时候也会以很有趣的方式进行，但总的来说，非正式的玩耍是最好的。
参与游戏小组对幼童来说是非常合适的，因为无论是爸爸、妈妈还是孩子都能在一个充满欢乐的环境中找到同伴，学到新的技能。而且这种活动不需要什么花费，也毫无压力。
青春期之前
10岁之前，女孩们对运动的态度是非常开放的。因为她们的自我意识还不是很强烈，不会过度关注自我。
在这个年龄段，她们与男孩能力相当，协调性或许还略胜一筹。在青春期之前，女孩参与的运动越多越好。不同的运动有助于骨骼肌肉生长以及体态的发育，也带来很多快乐。
游泳和攀爬类运动有助于上半身的发育，舞蹈、滑冰以及场地类运动帮助平衡能力发展。团体项目提供有氧锻炼的机会并促进下肢发育。
有的女孩很喜欢团队运动，因为其中充满刺激和乐趣，也能交到朋友。但如果你的女儿实在i不喜欢团队运动，也有很多个人项目供她尝试，比如田径或者举重。更有创意一些，可以为她选择舞蹈、瑜伽和体操，这些都能让她享受到运动身体的乐趣。
通过在各种运动中积累的技巧，在你的女儿上学之后，或者成为一个年轻人以后，她就会拥有非常多有趣的娱乐活动可供选择。
我们的目的是快乐，所以要警惕那些容易焦虑，过于看重运动表现并且会将这种压力传递给孩子的教练。
压力容易让人受伤，因为孩子们在活动和拉伸的时候，会因为压力而做出超出身体容忍度的动作。
选择温和的运动和温和的教练，他们应该只把运动看作孩子生活的一部分，而不是全部。在这个年纪，你对她的期望是喜欢她选择的运动，并且愿意继续下去。
青春期
10岁以后，运动开始给一些女孩带来挑战。 如果在幼年时就埋下对运动的浓厚兴趣(尤其是来自父亲的影响)，这会很有帮助。
但仍然会有些非常擅长运动的女孩突然不愿意再参与体育运动了，而且不肯说明原因。这通常是因为自我意识的觉醒。
我们把女孩们搞得过于紧张，非常在意自己的外表是否完美。一方面运动非常容易让人意识到体形和个头的差异，另一方面，由于大脑在13岁左右会进行“重组”，所以这个阶段容易出现手脚不协调、不听使唤的情况。
最糟糕的是，很多女孩在这个年龄会节食。这个年龄是最不适合节食的时候，因为青春期身体迅速生长，对钙(每天需要1200毫克钙)和能量以及维生素和其他矿物质的需求非常大。
有的女孩已经开始月经初潮，铁的摄入就非常重要。锻炼能加强骨骼力量，可以帮助你心对60岁以后骨质疏松症的威胁。在这个年纪，锻炼对骨骼成长的比任何时候都大。
所以，这个时候应该帮助你的女儿找到一两项她真心喜欢的运动，帮她扫除运动中的各种障碍。
也许你可以接送她，或者给她当教练这样你就能作为一个成年人在运动中陪伴她，给她和她的朋友们支持，因为在这个年纪，除了父母之外，孩子们也需要有伙伴，需要与其他人交流和互相学习。同时也要警惕风险，过分重视运动，因为十几岁的女孩很容易丧失自己的判断力。
如果你的女儿对运动很狂热，要确保她有休息日，没有超负荷训练，饮食健康并且放松。让身体活动成为一种乐趣，可以去海滩，可以去花园玩球，不要太强调输赢。
如果你的女儿就是不喜欢运动，那么可以试试舞蹈、徒步、皮划艇、滑板、钓鱼这类活动。这些活动都没什么竞争性，可以独自进行，同时也能让人享受到身体活动带来的乐趣。
如果她比较害羞，或者就是喜欢玩电脑游戏，那么说服她参加运动可能比较困难，但是不要放弃，要努力帮她找到让身体享受快乐的方法。
运动应该是愉快的，可以与人交往，并且没有太多“要赢"的压力。要确保在运动中为她提供指导的成年人身心健康并且懂得平衡。
如果不是这样，那么就换人，换到另一支运动队去，或者换一种运动。你自己也要参与其中，这样才能了解和关注到她的朋友们，因为不是所有孩子的父母都懂得如何给他们提供帮助和支持。
【读书笔记】《养育女孩》
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