文/仁龙巴
《学习之道》可以作为《刻意练习》的细化工具版本，后者是方法论，前者有理论也涉及工具和技巧。
作者芭芭拉·奥克利（美国人）儿时对数学深恶痛绝，只喜欢历史、文学、语言学，后来过兵被迫接触通讯，最后成为一名医学与生物工程研究员的专业工程师。她的经历看上去很转折吧，通常我们小时候被冠以某个方面不擅长，基本在成人之后仍会保持这一状态，但她却实现了华丽转身。通过她在数学和科学领域的成功逆袭，这套“学习之道”可谓一部“武林秘籍”啦。
正如作者在“作者声明”中提到此书的受众：喜爱文学、艺术，却害怕数学的高中生；还想学得更快更好的大学生；跨行业考研考博，以及不停考证书的”烤烤族“……这本书最适合面临学业和考试压力的人学以致用。
《学习之道》在美国亚马逊学习类图书榜首长达一年，在豆瓣的评分为7.9分。
这本书有个核心的工具是”回想和提取“，即每学（读）完一部分要合上书，回想这部分的核心内容，并且反复回顾，形成可随时提取的知识。正好利用这个工具，对全书做简单总结。
《学习之道》令我完全能够理解又印象比较深刻的是一套理论，三个方法，20条法则，具体如下：
1、两种思维模式交替使用的重要性
专注与发散是两种思考模式，在日常生活中，大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。专注是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的模式。发散是提供灵感以解决专注模式下卡顿的模式。
举个例子：做一道有难度的几何证明题，最初的专注会帮助你快速分析问题，梳理知识点，提供解决办法，但这道题过于复杂，一开始想到的办法难以进行下去，以至于花费很长时间仍然无果。这时候如果能切换到发散模式则能帮助我们跳出错误的定式效应，避免死抱着错误的解题思路不放，寻找正确的解题路径。
为什么常说劳逸结合，通过运动、睡觉等途径最容易使大脑切换到发散模式。不是一味的坚持才好，错误的方向走下去不仅浪费时间还会制造更多困难。
2、回想和提取
有研究表明，相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式。
针对学习材料，构建一个组块资料库来解决问题，说白了就是把一类题涉及的概念和解题思路步骤都了然于胸，无论题型怎么变化，你都可以从已经构建的组块中提取解决方法。
平时我们可以通过小测验来锻炼回想能力，同时也可以通过以下技巧增强记忆力：记忆宫殿法、理解后再去记忆、比喻和编故事顺口溜等，另外千万别小看体育锻炼对提升记忆力的作用。
3、预防和避免拖延症
拖延的由来可能和遇到难题或繁重任务的自然回避有关，这时候需要把这些事当成一块好吃的大饼，一口一口吃掉，做一点就有相应的成就感。
预防拖延可以通过树立积极乐观思维、提前拟定日计划和周计划，从最难的事做起，以及消除环境干扰（自觉屏蔽手机、网络等）几方面来努力。
避免拖延很好的工具就是番茄工作法，你可以设定一个时间段20分钟、25分钟都可以，这段时间远离一切干扰专注完成某项工作，时间到后给自己一个奖励（可以上10分钟网，或是吃点甜点等等）。这样周而复始，确保工作时的效率，看着工作一件件完成，成就感就会一点点爆棚，做着做着就找到积极主动的兴趣。
4、自学与团队学习
自主学习时最深入、最有效的学习方式之一：自主学习可以调高独立思考能力，有研究表明，学生自己主动参与课题，而非听他人言传，会取得最好的学习效果。这点在《刻意练习》的一项物理课试验中就有充分的论证。
但是，如果仅凭借个人努力分析工作，无论是两种模式还是左右脑，都难免会有不足，和朋友一起学习能让你更容易看出自己哪里有偏差，团队学习对数学、科学、工程和技术类学科非常有效。
5、20条法则
10个好的学习法则：运用回想、自我测试、对问题进行组块、间隔开重复动作、在练习中交替使用不同解题技巧、注意修习、使用解释性的提问和简单类比、专注、困难的事情最先做、心理对照。
10个坏的学习法则：被动重复阅读、满眼尽是重点标记、瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹、等到火烧眉毛才开始学习、已经清楚解法，但仍反复解答同一题型、与朋友一起把学习变成了闲聊、做题前忽视读课本、有疑问点，却不找导师或同学核对并解决、时常分心，却还以为自己能学的足够深入、睡眠不足。
100天33本书——第3本《学习之道》
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