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《心理学与生活》阅读笔记13:乐观

《心理学与生活》阅读笔记13:乐观

作者: 来是春初 | 来源:发表于2019-02-21 08:21 被阅读19次

    读《心理学与生活》第14章:心理障碍,写对我有启发的地方。

    心理障碍最好被看成一个从心理健康到心理疾病的连续体。

    怎么理解连续体呢?

    不是指同一件事情,也不是指同一个时间发生。这持续过程开始到最后,可能本质已经发生变化。

    想到改变也是一样,持续行动累积的两头,已经截然不同了。

    主动选择自己想要的一切

    书上有一个例子,一群正常人做实验去精神病院,结果进去之后,直到被同事或者家属带出来时,医护人员都还坚持认为他们不正常。

    看完后心有余悸。想到要主动选择自己想要的一切,不然就会被看不见的其他反向影响。之前也写过这些,比如,连岳就是因为一句话,要按你想的生活,否则,你迟早会按你生活的去想,被点亮,他开始去选自己想要的生活。主动选择你所经历的一切,比如,朋友,读什么样的书等。还有,找到同类,也是这样的道理,巴菲特说,要和比你优秀的人在一起,因为你会得到提高,如果周围都是不如你的人,很快,你就会顺着杆儿往下滑。

    乐观

    书上写到抑郁的认知三合一:对自己的消极看法,消极的当前体验,对未来的消极看法。但这取决于个体如何解释生活事件。三种解释维度:内部的-外部的;整体的-特定的;稳定的-不稳定的。乐观的人的解释是,外部的,不稳定的,特定的,而悲观则相反,乐观的解释没有易感性,易感性引起抑郁。

    再去回想武志红的心理学课,写攻击性向内和向外,发现是从精神分析理论的角度来说,目前读到这里,感觉一些东西想要连通起来。还有的启发是,主动给自己一个环境,一种选择,比如,正念冥想,你知道所有的当下的都是有意义的,都有事情正在发生。还有,主动选择乐观。

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