共情力是一种宝贵的品质，它使我们能够理解和关心他人的感受。然而，在努力为他人着想的过程中，我们有时会忽视了自己的需求和情感健康。因此，爱护好自己，避免共情力对我们造成伤害是非常重要的。
首先，要意识到爱护自己并不意味着自私或冷漠。只有当我们注意到自己的需求并采取适当的行动来满足这些需求时，我们才能够更好地照顾他人。就像飞机上的安全演示中所提到的，如果紧急情况发生，我们需要先给自己戴上氧气面罩，然后才能帮助他人。同样，如果我们不照顾好自己，我们就无法有效地支持和帮助他人。
其次，学会设置健康的边界是保护自己的重要一环。当我们试图帮助他人解决问题或承担其他人的情绪时，往往容易被卷入其中，并可能感受到沮丧、焦虑或疲劳。为了避免这种情况，我们需要明确自己的边界并学会说“不”。这意味着我们要学会拒绝那些超出我们能力范围或对我们自身有负面影响的请求，以保护自己的心理和情绪健康。
此外，寻求支持和倾诉也是爱护自己的重要方式。与朋友、家人或专业人士分享自己的感受和困惑，可以让我们得到必要的支持和理解。他们可以提供建议、安慰和鼓励，帮助我们更好地处理共情力带来的压力和情绪负担。
最后，放松和照顾自己的身体也是至关重要的。通过锻炼、良好的睡眠和均衡的饮食来保持身体健康，这有助于增强我们的抗压能力和情绪稳定性。同时，培养一些个人喜好和兴趣，从事一些让自己愉快和放松的活动，可以帮助我们减轻压力、恢复活力，并提升自我满足感。
在追求共情力的道路上，爱护好自己非常重要。只有当我们学会照顾自己，保护自己的需求和情感健康时，我们才能够更好地为他人做出积极贡献，并建立更加健康、平衡的生活。
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