精力管理的本质就是让人体持续表现出最佳性能——能够胜任工作和生活，还有余力完成自己的喜好。精力管理靠的是后天对身体的科学使用，可提升、可管理、可掌控。这份清单帮你找到精力管理的重点。
1、创业、工作、学习、生活乃至人生，都如同一场马拉松，将长远目标分解成一个个通过努力即可触及的小目标，享受过程，从每个阶段收获成就感，结果自然也不会差。
2、“瘦身”最本质的意义，不是“变美”，也不是“变瘦”，而是：实现对自己人生的全面掌控——成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。
3、精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。
4、精力需要管理，需要规划使用，因为它在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。
5、拳头收回来，才能更有力地打出去。用超量恢复的方式，让精力永远处在一个盈余状态。成长=压力+休息，这也同样印证了超量恢复的重要性。
6、运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
7、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。通过分析最大摄氧量、心率、疲劳指数、压力程度指标来规划适合你的个性化运动方案。
8、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。
9、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。会休息才会工作，而活出自己想要的人生=休息+工作。
10、心态管理，想清楚自己到底要什么。使用精力时，也会更加专注，能够快速找到突破口，减少无谓的耗散。
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