精力管理 - 图片来源得到App
今天越写越快乐系列为大家带来精力管理的那些事儿，你时常是不是有这样的困惑？经常注意力不集中？经常走神？经常睡不醒？经常感觉浑身无力？经常做梦？经常容易忘记事儿？这些林林总总的问题都和精力管理有关系，接下来我为大家说道说道。
什么是精力
精力是指一个人的精神和体力，那表现出来就是人们在工作和生活当中的某种精神状态。
为什么要进行精力管理
只有保持精力充沛才能完成更多的事儿，也就是说好的精力可以通过科学的精力管理方法来达成，那么你一定想成为这样的人：
- 每天总是精神焕发、目光如炬，走起路来箭步如飞；
- 做起事来聚精会神、效率过人，工作事业就像开了挂一样；
- 心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑；
如何管理精力
精力管理有一个金字塔模型，很好地解释了它的构成。如果你理解了这个模型，你就知道我们应该如何有计划地改善自己的精力了。
金字塔模型第一层 - 体能
精力的产生和体能是密切相关的，可以说体能是精力的基础，好像就是汽车发动机的马力一样。为什么体能好的人精力更加旺盛呢？
因为现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作也更不容易疲劳。
后来有人研究了很多西点军校毕业的大企业CEO，问他们西点的那些培养对他们后来的工作最后帮助，这些毕业提到最多的是以下四点：
- 对于战略的学习；
- 纪律性和团队意识；
- 对于目标感的培养；
- 对于个人体能的训练；
所以说好的精力是精力充沛的基础，它是我们金字塔的最底层。体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
金字塔模型第二层 - 情绪
情绪对精力的影响，你应该不难理解。 比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。但是如果早上起来遇到一件不爽的事儿，觉得很窝心，一天都觉得很不爽，干什么事都没有心情。现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。
积极正面的情绪是精力输出的保障。
金字塔模型第三层 - 注意力
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。好比汽车行驶的道路，不管你的马力多强、火花塞有多好，如果不行驶在正确的道路上，是到不了终点的。所以提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。
金字塔模型最顶端 - 意义感
意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
“ 知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能够看到路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
小结
给出一个好的精力的公式，让你也可以成为精力管理的高手。
好的精力 = 充沛的体能 + 积极正面的情绪 + 随时可以聚焦的注意力 + 明确的意义感
那么根据精力管理的金字塔模型和注意力>时间>金钱的描述，我们应该知道要想保持好的精力需要聚焦金字塔模型的最底层，也就是体能管理，那么提高个人的心肺功能也就成了体能管理的核心要点。这样一来，坚持锻炼身体，找到适合自己的锻炼方式，才是精力管理的关键。
个人感想
由于个人原因最近处于找工作的阶段，这段时间对于个人的精力管理深有体会，每天都睡得很晚，平时也很少锻炼身体，明显感觉体力跟不上，也就是说精力不充沛，想去专注地阅读、写作业时常静不下心来，听了得到精品课才有了一点启发，希望接下来的日子里，加强体能锻炼、合理安排睡眠时间、提升睡眠质量，有更多地精力去完成接下来的事儿，把更多的精力放到自我成长的道路上来，也希望和更多的战友一起，完成自我成长，精进迭代。那么我更是坚信自己会不负青春年华，成为一个更好的自己。若是我的文章对你有所启发，那将是我莫大的荣幸。
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