我的情绪会随着 生活中的各种事情有起有伏，在我觉察的同时有的会有一引起改变，有的我也不知所措，我咨询了刘洁，她给我发来一些资料，建议我准备一个小本子和一支笔，随身带在身上或者用手机也可以，一旦觉察到内心的情绪，情绪上不再是平静时，随时随地记录下来，然后对情绪打分，正面情绪（如开心、高兴等）打正分，最低分是1分，最高分是10分，负面情绪（伤心，委屈）打负分，最低分-1分最高分是-10分，0分代表平静，当然打分的工作如果在记录当时做也是可以的，甚至更能打出准确的分值绘制情绪走势图
下午，我在整理项目上的合同的时候感触很深，不管在做任何工作时，第一步不能怕麻烦，一定要把基础工作做好，做细，前面看上去花费了很多时间，会给以后的高效工作打下坚实的基础，所以做事情不能怕麻烦，多沟通，多了解，分析整理的过程非常重要。投入的工作给我带来了愉悦的心情，感谢工作。
晚上有些疲惫，想早早就睡觉，但是有一些事情没做完，不能安心，于是一件一件把事情做好，用了两个番茄钟，在做事的时候采用正念练习。感觉不累。安心做事，安心睡觉
我做了情绪曲线图后，发现我在工作时间还是状态和情绪不错，回到家里，情绪不稳定，要觉察。
情绪日记2019-05-18
情绪日记2019-05-18
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