7月6日，小暑。
2024年7月6日 22时19分，小暑节气至。
小暑是二十四节气中第11个节气，夏天的第5个节气，表示季夏时节的正式开始。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
- “小暑过，一日热三分”
小暑到来，全国大部分地区开始进入盛夏，气温逐步上升，空气湿度加大。
南方地区小暑时平均气温为26℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。
- 今年小暑有什么不同？
“小暑在头，七月大旱；小暑在尾，七月大水。”
这是一句流传已久的农谚，是说如果小暑在农历月初，那么接下来的七月很可能会出现降水量减少的情况。
而如果小暑在农历月末，则七月可能会遭遇降水量增多的现象。
今年的小暑是农历六月初一，位于月初，可能将会出现少雨天气。
虽然这一预测并非百分之百准确，但是古人对气候变化的观察和总结。
实际的天气情况还是要结合气象播报来看。
- 一候温风至
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
- 二候蟋蟀居宇
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。
- 三候鹰始鸷
老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
- 食新
中国南方民间有小暑“食新”的习俗。
“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿，同时这些新货也要准备一份祭祀祖先，恳请保佑风调雨顺。
- 吃饺子
伏天民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。所以人们会在这天吃饺子。
- 吃黄鳝
俗语说：“小暑黄鳝赛人参。”
黄鳝生长在水岸泥窟中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。
夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。
- 斗蟋蟀
《周书》上说：“小暑之日温风至，后五日蟋蟀居壁，后五日鹰乃学习。”
温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。
“促织甚微细，哀音何动人。”蟋蟀古称“促织”，人们在听到蟋蟀的鸣叫后，常常会为辛劳的织女感伤。
- 晒龙袍
相传过去人们发现了龙王在这天晒甲，于是百姓纷纷效仿，以期待获得吉祥如意，大吉大利。
尤其是皇帝在这一天，也是晾晒龙袍、龙衣等等，人们也想沾沾贵气和喜气，把衣服拿出来暴晒。
小暑晒衣服也是有科学根据的，小暑前后为一年中气温最高、日照时间最长、阳光辐射最强的日子。
所以家家户户多会不约而同地选择这一天“晒伏”。
把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮去湿，利用紫外线杀菌除霉。
- 养心静气--梳五经
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等。
用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前最好再做3次。
- 清淡饮食--苦瓜炒蛋
小暑时节的多雨、高温,使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
所以，一定要注意饮食清淡,富有营养。
苦瓜与鸡蛋同食，能保护骨骼、牙齿及血管，使铁质吸收得更好，有开胃健胃功效，同时也能清热解毒。
食材准备：
苦瓜、鸡蛋、调味品
烹饪步骤：
①将苦瓜用清水浸泡10分钟，洗净，挖籽；将鸡蛋打入碗内备用。
②将苦瓜切成薄片，倒入另一个碗内并放1勺盐拌匀。
③锅中热油，放入蛋液滑散，盛出备用。
④加热锅中余油，倒入葱姜蒜等佐料爆香，然后倒入苦瓜翻炒至变色。
⑤鸡蛋倒入锅中，炒匀，根据个人口味调味即可。
- 起居有度--午睡小憩
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。
晚上建议23点前入睡，晨练不要太早，以免影响休息。
对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病的人群来说，应该格外注意给自己创造一个舒适休息的环境，避免意外事件的发生。
盛夏将至，注意防暑降温，感受夏日美好！
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