5:养成运动的好习惯

5:养成运动的好习惯

就像你每天都要吃饭一样，如果你把这个原则运用到运动上就没错了，选一两种你喜欢的运动，每天运动二十分钟左右，如果你是个新手，开始的时候至少一个星期要选三天。

运动前一定要先暖身，做伸展操，运动后则要缓慢让身体冷却下来，休息一下，你可以在卧室播放你最喜欢的音乐，随后随之起舞，或者是穿上舒服的衣服鞋子到外面走一走，运动一下，如此一来不但有助于食物的吸收，而且能让你头脑清楚，情绪稳定。

抓住每一个可以运动的机会，把车子停在离你的目的地几条街以外的地方，然后走路过去，每天早晨带到街角的商店买份报纸。在住家附近散散步，看看季节转换的时候会有什么变化，不要总是把自己关在死气沉沉的办公室里，不妨利用时间邀请同事一起愉快的散步。

这是《善待自己》里的一段文字。很喜欢这段文字，把运动融入自己的生活中。如果你实在是没时间拿出一大段20分钟的时间，那么可以在工作生活的间隙去做20分钟，哪怕一次五分钟，分成四次来做，这样也做到了。

把运动融入到生活中，像我现在就是工作非常忙碌，到家之后，如果再拿出20分钟的时间专门来做运动，我觉得对我来说是一种压力，所以在工作的过程中我利用间隙每次做五分钟左右，然后一天做四五次，这样20分钟就出来了，在时间许可的情况下，我走路去上班，这样也算运动了半个小时，就这样每天每天坚持。到现在也一年多了，我觉得我的身体有了很大的变化，希望今年我还能继续这样坚持下去，希望你也能养成这样的运动习惯，将运动融入到自己的生活中。